EMDR如何治療恐慌和焦慮
心理學家Francine Shapiro於1987年開發了一種心理治療，眼球運動脫敏和再處理（EMDR）。該方法的研究和使用持續增長，使EMDR成為治療精神疾病的常用技術。 近年來，EMDR已成為恐慌症的更常見的治療選擇。
什麼是EMDR？
作為一種治療方法，EMDR基於幾種心理治療理論，包括認知行為治療 （ CBT ）的概念。 在EMDR會議期間，治療師將要求客戶回憶難以想像和情緒。 然後，他或她將指示客戶繼續思考這些創傷性想法或過去事件，同時讓客戶將他們的眼睛左右搖擺。
為了幫助患者集中精力移動眼睛，治療師將舉起他/她的前三個手指，並以雙邊動作移動，以便客戶的眼睛跟隨。 在參與雙側眼球運動的同時，客戶將繼續專注於創傷感或記憶。 一旦完成，客戶將討論想到的任何見解，想法或圖像。
通過EMDR過程，相信那些曾經經歷過創傷的人可以開始從與這種干擾相關的恐懼和痛苦中恢復過來。
此外，EMDR可能允許客戶獲得一個新的視角，可以促進自尊心的提高，並增強個人對其能力的信念。
客戶可能會被要求執行手動或手指敲擊或戴上一副耳機，以聽取從耳部到耳部交替的音調，而不是眼球運動。
無論採用何種雙邊流程，EMDR都被概念化為通過八階段治療方法解決令人不安的記憶和事件。 儘管患者的反應存在很大的差異性，但EMDR可能會導致症狀迅速緩解，有助於患者在第一次治療後開始感覺好轉。
如何使用EMDR治療恐慌症
EMDR主要用於克服與創傷後應激障礙（ PTSD ）相關的症狀。 但是，EMDR已被發現有效治療其他情緒和焦慮症 ，包括抑鬱症 ， 恐懼症和恐慌症。 當過去的創傷經歷促成目前的症狀時，EMDR可能特別有助於治療恐慌症，驚恐發作和廣場恐怖症 。
當用於治療恐慌症時，治療師可能會要求服務對象將注意力集中在與恐慌發作相關的恐懼身體感覺或想法上。 EMDR旨在打破某些情況和症狀之間的聯繫。 通過EMDR，恐慌症患者可能能夠管理與恐慌發作有關的預期焦慮。 例如，如果駕駛汽車經常導致焦慮和恐慌，EMDR可能在駕車前幫助人保持冷靜，並在路上感到更安全。
使用EMDR的治療師經常分配家庭作業以幫助保持會話間的進展。 客戶可能會被要求嘗試一種自助技術，需要他們的想像力設想一個和平的環境，如可視化 。 圖像脫敏可能會在兩次會議之間進行，讓客戶可以了解如何逐漸面對他們的恐懼。 EMDR從業者還經常建議保留一本跟踪進展和學習放鬆技巧的期刊。
獲得EMDR治療
EMDR技術由訓練有素的專業人員執行，他們也有資格治療恐慌症，例如心理學家或精神健康顧問。
如果您目前正在看到未經過EMDR培訓的治療師，您可以要求他們為您提供轉診。 EMDR從業者也可以通過在線目錄找到，包括EMDR研究所或EMDR國際協會。
EMDR是複雜和有爭議的技術。 圍繞它的工作原理存在很多不確定性，並且對每個人都無效。 您的醫生或治療師將能夠幫助您確定EMDR是否是適合您特定需求的正確治療選擇。
>來源：
> De Jongh，A。和Ten Broeke，E。（2009）。 EMDR和焦慮症：探索當前狀態。 Journal of EMDR Practice and Research，3 （3），133-140。
> EMDR Institute，Inc.什麼是EMDR？
> Fernandez，I.＆Faretta，E.（2007）。 眼球運動脫敏與再治療在廣場恐懼症治療驚恐障礙中的應用。 臨床案例研究，6 （1），44-63。