有時候，某些人似乎憑藉創造力的竅門獲得了天賦。 如果你覺得自己不是那些從看似無止境的創造性泉源中幸運的少數人中的一員，這並不意味著你注定要過世俗和期待的生活。 就像肌肉一樣，創造力是你可以通過一點練習和辛勤工作來培養和發展的東西。
要記住的一件重要事情是，創造力不是一個被動的過程。 只需坐下來等待靈感來找到你就是失去動力並變得灰心喪氣的秘訣。 相反，專注於尋找方法來提高自己的創造力。 找出激勵你的事物，幫助你將注意力和精力集中在當前的任務上。
查看一些可能有助於激發你的創造力的迷人和常常不尋常的技巧。
1 - 去散步
2014年的一項研究發現，人們在走路時比在坐下時更傾向於創造性。 以往的研究表明，定期的體育活動可以在提高和保護認知能力方面發揮重要作用，但是這項研究發現，簡單的步行可以暫時改善某些類型的思維。 所以，如果你被束縛在桌子上並努力想出一個好主意，那麼試著快速走一步，看看靈感是否會受到打擊。
2 - 獎勵你自己
研究發現，獎勵已經具有內在回報的事物會適得其反，並且實際上會減少動機，這種現像被稱為過度理性效應 。 所以，為創造性思維提供某種回報可能會產生相反的效果，扼殺創造力和動力。
然而有一項研究發現，當兒童獲得製作創意圖紙的明確獎勵時，他們工作的創造力實際上增加了。 所以，如果你想找到靈感，那就試著給自己一些可取之處，作為獲得創造性解決方案的獎勵。 只是不要過頭，否則你可能會降低你的動力。
3 - 創造一些心理距離
人們經常建議你在擊中創意區塊時從任務中休息一下。 一項實驗發現，在自己和這個問題之間放置一些心理距離也可能會訣竅。 研究人員發現，當參與者認為問題源於遠處而非近處時，他們解決了更多問題，並提出了更多創造性解決方案。 當您下一次遇到困難時，請嘗試想像這個問題與您當前所在的位置相距甚遠並斷開。
4 - 用靈感環繞自己
積極心理學家Mihaly Csikszentmihalyi認為，環境也在創作過程中發揮作用。 激勵的環境可以促進創造性的思考過程，因此將自己與發現鼓舞和激勵的事物聯繫起來可能會有所幫助。 創建一個辦公空間，幫助您感受靈感和活力。 尋找有助於激發創造力的刺激體驗和設置。
5 - 創建限制
當你試圖解決一個問題時，人們通常依靠顯而易見的，建立在現有的想法上，以便提出最簡單的解決方案。 這往往導致一個好的結果，但它也可能導致思維定 勢和功能的固定性 ，使創造性解決方案的思考變得具有挑戰性。 解決這個問題的一個方法是對你的想法施加一些限製或阻力，實際上可以帶來更多創造性的解決方案。 下次您嘗試解決問題時，請嘗試限制您可以使用的解決方案。 您可能會發現自己想出了您可能沒有考慮過的新創意。
6 - 白日夢
在當今高科技，互聯世界中，分心只是一個點擊而已。 而不是用應用程序，遊戲，電子郵件，網站訪問來填補每一個空閒時間，盡量讓自己真正無聊的咒語。 在一項研究中，無聊的參與者在創造力測試中表現得比那些興奮，放鬆或苦惱的人表現更好。 在另一項研究中，研究人員發現無聊讓人有時間做白日夢，這會導致更大的創造力。 無聊鼓勵創造性思維，因為它發出了一個信號，表明目前的情況或環境缺乏，尋找新的想法和靈感有助於克服這一點。
7 - 重新概念化問題
創造性人們傾向於分享的一個共同特徵是，他們通常比創造性較差的人重新概念化問題更多。 不要繼續把自己放在同樣的心理牆上，試著退後一步。 從一開始就重新討論這個問題。 有沒有不同的方式來思考這個問題？ 你能從另一個角度看待這個問題嗎？ 讓自己有機會以全新的視角重新開始，可以培養創造性思維並帶來更新穎的解決方案。
8 - 獲得情感
研究人員一直認為積極情緒與創造力密切相關，但2007年的一項研究發現，強烈的積極和消極情緒狀態都與創造性思維有關。 這並不意味著你應該衝出去，讓自己陷入一種不好的情緒，以獲得一些靈感。 但是，下一次你發現自己處於消極情緒狀態時，嘗試應用一些能量來解決問題或完成一項任務，而不是圍繞發煙。
9 - 用藍色環繞自己
色彩心理學表明，不同的顏色可以對情緒，情緒和行為產生不同的影響。 根據2009年的一項研究，藍色傾向於讓人們更具創造性地思考。 為什麼？ 據研究人員稱，藍色有助於鼓勵人們在盒子外面思考。 由於藍色與自然，和平和寧靜息息相關，因此顏色傾向於幫助人們安全地探索和創造。 因此，下一次嘗試尋找靈感時，請嘗試使用藍色來判斷是否會觸發一些新想法。
10 - 打坐
研究還表明，某些類型的冥想與增加創造性思維有關。 長久以來，冥想一直被用作放鬆技巧，但最近的研究表明，健康益處遠不止於放鬆。 一項研究發現，使用一種被稱為開放監控冥想的方法，在這種冥想中，個體可以接受任何思想和感覺，而不關注任何特定的對像或想法，這可以增加發散思維和產生新想法。
資料來源：
Colzato LS，Ozturk A，Hommel B.默想創造：集中註意力和開放監控訓練對融合和發散思維的影響。 心理學前沿。 2012; 3. doi：10.3389 / fpsyg.2012.00116。
Csikszentmihalyi M，Getzels JW。 面向發現的行為和創意產品的獨創性：與藝術家的研究。 人格與社會心理學雜誌。 1971; 19（1），47-52。
Csikszentmihalyi M. 創造力：流動和發現和發明的心理學 。 紐約：哈珀柯林斯。 1996年。
Eisenberger R，Armeli S，Pretz J.獎勵的承諾能增加創造力嗎？ 人格與社會心理學雜誌 。 1998; 74（3），704-714。
Gasper K，Middlewood BL。 接近新奇的想法：理解為什麼興高采烈和無聊促進聯想思想不僅僅是困擾和放鬆。 實驗社會心理學雜誌 。 2014; 52,50-57。