恢復很難！ 一個很少討論的恢復元素，但這對恢復環境的支持很重要，這是對恢復環境的仔細構建 。 這適用於單獨從事治療的成年人以及幫助青少年康復的家庭 。
大多數以證據為基礎的治療方法表明，如果客戶預計主要的分心會妨礙康復，客戶會考慮開始治療的時機，並考慮推遲治療。
但很少有資源就減少挑戰提供具體建議。
每個人的恢復看起來不同。 有些客戶對治療和需要的改變感到矛盾。 其他人渴望從他們的飲食失調中恢復過來，只是想要過上生活。 一些客戶因飲食失調而非常努力，不想改變生活。 許多客戶陷入試圖赶超復甦的陷阱。 任何上述類別的客戶都可能試圖避免來自專家的推薦意見。 這需要時間。 正如酗酒匿名諺語所建議的那樣，“一天一次”。
恢復101
恢復可以被認為是在日益具有挑戰性的環境中學習，開發和實踐的一套技能。 無論您是轉為門診病人，還是作為門診病人開始治療，最初幾個月都應該像“恢復101”一樣對待。這是一個訓練階段，您首先要學習並嘗試恢復技能。
在練習越來越困難的技能時，你的能力會變得更加精細。
在這個階段，最好是在高度結構化的環境中，沒有太多的複雜性。 大多數人在結構上做得最好。 這就是為什麼容納大量人群的環境往往是高度結構化的。
這也是為什麼最嚴重患者的護理水平高度結構化的原因。 結構使事情可預測並減少焦慮。
在一個結構化的環境中，很容易遵循一個例行公事，例如定期進餐，熟悉一餐，面對更少的注意力分散。 混沌和非結構化環境是不可預測的，對於恢復來說更具挑戰性，並且需要更先進和靈活的恢復技能。
環境的挑戰
在Recovery 101中，保持簡單和可預測性通常最容易。 每一個增加環境複雜性或不確定性的因素都會給有飲食失調症的人帶來額外的挑戰。 新的情況，不同的食物，不同的食物場所以及不同的伴侶都會給早期康復者帶來焦慮。 任何與例程的偏差都需要額外的技能，因此處理這些技巧應該被視為掌握新技能。
我們可以將此視為梯子，每個梯子都增加新的難度。 底層是一般家庭在家中進餐的做法。 下一步可能包括：
- 有朋友或親戚吃晚飯
- 在密友的家裡吃東西
- 在提供個人主菜的餐廳用餐
- 在家庭式餐廳用餐
- 吃自助餐。
階梯上的每一個更高階段都需要更多的決定和更多的技巧。 必須練習每項技能。
慢慢來
很多客戶很想爬上梯子，朝著更複雜和更具挑戰性的情況奔跑。 當某人處於Recovery 101時，這是不可取的。在恢復技能更強之前，有些挑戰會更好。 在一個地方首先學習技能，然後在不同的環境中練習它們是最容易的。 正是這樣，這種技能才會泛化。
更高級的挑戰可能最好等到基本技能掌握後才會有所不同，但這些挑戰可能包括以下情況：
- 週末時間安排在晚睡時間（早餐或午餐時間是否包括早午餐，以及當您第一頓飯晚3個小時時，您如何處理其餘膳食？）
- 為自己做飯
- 去陌生的餐館
- 在小盤子，自助餐或家庭式餐廳用餐
- 國外旅行到食物可能完全不熟悉的國家
不要一次接受先進的挑戰，而應考慮在早期進食障礙恢復期間構建環境的潛在方式：
- 計劃整個一周的飯菜
- 定期吃飯
- 經常購買雜貨
- 有一個備份計劃（如果你遲到或計劃改變）
- 總是攜帶小吃（和備份小吃）
- 規劃高風險時期的替代性活動 （對於許多晚上在家中度過的客戶而言，對於一個客戶而言，這意味著在晚上她會出去吃晚飯）。
- 限制在陌生餐廳用餐
- 只能帶入少量你曾經吃過的食物
- 有一個支持人員，你可以打電話
- 一周中的每一天（包括週末）的結構化時間表
- 對於您尚未實踐的任何情況，請提前仔細規劃（如果您有團隊的話）
請記住，您可能會遇到挫折 。 有時候你必須回到梯子上，然後再回來。 這是恢復的正常部分。
當進一步恢復時，您將能夠更好地處理更複雜和更具挑戰性的情況。 靈活性會來，但現在，保持簡單。