許多人喜歡並發現寫作或日記是一種治療努力。 它允許一個人組織思想和感受，並以安全的方式表達它們。 它也可以讓一個人思考他們想要在他們的生活中做出的決定和/或改變。 因此，許多治療師和心理健康專業人員向他們的客戶推薦日記。
飲食失調的人沒有什麼不同，也可能會發現日記有幫助。
日記通常僅僅是人們在那一天體驗到的任何想法和感受的流露。 但是，解決諸如此處列出的特定主題可以幫助解決特定問題或突破一個作家的封鎖案例。
撰寫關於您的恢復的主題
給你的飲食失調寫一封“再見信”。 對於飲食失調的“再見信”是許多治療師中的一項流行任務，如果撰寫人真正致力於此，它可能是一個重要的複原。 這種類型的信函可能包括您喜歡或喜歡的飲食失調症狀（如控制感或臨時性焦慮症）以及有關飲食失調的負面信息。 它也可能詳述恢復的目標和個人實現目標的計劃 （參加治療，進入住宅計劃等）。
列出你的飲食失調的優缺點。 進入治療和致力於從飲食失調中恢復的決定可能是困難和可怕的。 有時患者甚至不確定他們想要改變。 列出飲食失調的優缺點可以幫助我們對此進行分類。
問問你自己，飲食失調給你帶來了什麼，它帶走了什麼。 對這兩個清單要誠實。 如果難以想像，也可以在日後添加到列表中。
寫下你的飲食失調思想與真相。 與飲食失調鬥爭的人通常會在扭曲或不正確的思想方面與他們的自我價值 ，體重和食物相抗爭。 改變這些想法的一種方法是承認他們是“飲食失調思維”，並將其與真相一起寫下來。 例如，一個飲食失調的想法可能是“如果我體重增加，我的自我價值會下降”。事實是，我們的自我價值並不取決於我們的體重。 這是一個期刊話題，可能會持續下去，直到您能夠識彆扭曲的想法并快速方便地糾正它們。
寫一篇關於滑倒或複發的文章，以及它如何變得不同。 滑倒和復發是從飲食失調中正常恢復的一部分。 儘管學習滑倒和復讀很重要，日記可以幫助你做到這一點。 重要的是不僅要撰寫關於單據本身的內容，還要了解事先發生的事情以及事情會如何變化。
什麼引起了滑倒？ 是否有不同的方式可以對觸發器做出回應？
寫下你的生活沒有進食障礙的樣子。 解決對恢復的恐懼的一種方法是思考如果沒有進食障礙，你的生活會有多不同。 膳食會如何不同？ 你會有更多的自信還是不那麼沮喪和/或焦慮？ 關係會如何不同？ 你會有更多時間進行愛好和其他愉快的活動嗎？ 你會感覺身體更好嗎？ 讓自己夢想一點關於無ED的生活。
如果您目前正在接受治療，您的治療師也可能會為您提供與您的情況和經驗相關的主題創意。
您也可能想與您的治療師討論日記，以及作為該過程一部分的任何困難的想法或情緒。