自2012年4月以來，聯合國可持續發展解決方案網絡一直在發布關於全球公民幸福和幸福水平的年度報告。 這份被稱為“世界幸福報告”的報告被用來衡量社會進步，並越來越多地影響公共政策。
我們每個人都可以在個人層面上使用這份報告的結果，因為我們會使用關於幸福和幸福的其他研究的結果; 總而言之，了解什麼會影響幸福，能夠幫助我們所有人過上更幸福，更健康的生活。
怎麼運行的
這份報告測量了全球150多個國家每個人約1000人的主觀幸福感。 “主觀幸福感”是指每個人對自己幸福程度的評估，而不是一種不受人們個人對幸福感的估計影響的外部評估。
這種衡量幸福感和幸福感的方式是通過詢問受試者以下內容來評估：“請想像一下梯子，梯子從底部的零到頂部的10。 梯子的頂部代表著你最好的生活，梯子的底部代表著你最糟糕的生活。 你個人覺得你現在站在梯子的哪一步？“
研究人員還收集有關主題的其他數據，並評估一個國家的六個因素如何有助於其居民的平均幸福水平。 這些關鍵因素是人均GDP，社會支持，健康的預期壽命，社會自由，慷慨和沒有腐敗。
他們發現了什麼
“世界幸福報告”在多年來一直在分享數據方面給了我們一些有價值的信息。 例如，我們從過去和現在的報導都知道，社會因素會極大地影響人們的幸福感和幸福感。 我們知道，研究的其他五個因素對每個國家的人民的幸福也有很大的影響，經濟上更穩定的國家，不出所料，居民的幸福程度更高。
也許前幾年最重要的發現之一是，可以用衡量的六個因素來解釋的快樂變化中，人均GDP和健康預期壽命佔幸福水平的一半左右，其他四個因素剩下的就是其餘。 有趣的是，這四個因素都與生活的社會特徵有關。
這些報告的另一個有價值的方面是能夠比較一個國家內的人們的幸福程度和不同國家之間的人們的幸福程度。 例如，某些國家的人們之間的幸福感水平有80％的差異，這意味著雖然某些國家的人們的平均幸福感比較高，其他國家的幸福感水平較低，但人們的幸福感水平也存在很多差異在同一個國家內。 特別是在富裕國家中，這往往指向每個人更容易控制的因素，如心理健康 ，身體健康和關係因素 。
了解一些國家如何保持幸福水平和其他國家的幸福水平波動也很重要。 例如，比較美國2017年的幸福等級有助於我們看到發生的不同變化的影響，並看到保持不變的其他因素的重要性。
這可以幫助我們理解什麼能創造穩定的幸福，什麼是我們生活中最重要的。
為什麼幸福取決於我們的關係
健康的關係以直接和間接的方式為幸福水平做出重大貢獻。 人際關係幾乎涉及我們生活中的每一個領域，這在今年的報告和往年的報告中都有所體現。
我們的社會狀況會影響我們的收入，健康狀況，支持的可用性，自由感，慷慨的體驗，恢復力，以及我們生活的方向。 盡我們所能，投資於我們的關係可以得到回報。
誰最幸福？
就幸福率最高的國家而言，今年幸福感最高的國家是挪威，丹麥，冰島和瑞士。 這些都是那些在已知有助於個人幸福的因素中排名最高的國家：關懷，自由，慷慨，健康，收入，誠實以及支持人民的治理。
將今年的結果與前幾年的結果相比較，這些國家的幸福感水平往往穩定，並且趨向於相互緊密排列，以致每個級別的年級變化都很小。 這告訴我們，促成這些國家幸福的因素是促成人們更加穩定幸福的因素。
如前所述，更個人的說法是，個人的幸福受心理健康，身體健康和健康關係的影響很大。 關係健康的主要方面之一是最有助於快樂的是讓別人依靠的能力。
與其他幸福研究相呼應的另一個重要發現是，積極的經歷被發現有助於許多其他幸福和幸福的措施，這意味著擁有更多積極的經歷（以及健康的社會生活導致其中的許多）會使人們其他與幸福感有關的經歷。 那些積極心態的人傾向於減輕他們所面臨的挑戰所帶來的壓力，同時他們也傾向於注意到他們可以獲得的資源，這就產生了更強的個人韌性。 這意味著最幸福的人傾向於那些有著健康關係並且充分利用積極經驗的人（後面會詳細介紹）。
以美國為例
美國是過去幾年中幸福感下降的國家。 事實上，過去10年來，它不僅在1至10個自我報告量表上下降了約半點，而且在2007年23個OED國家中排在第3位，現在排在第 19 位 。
因為所研究的六個因素中有四個已經減少，並且這四個因素被認為是社會性的（感受到社會支持，個人自由，捐贈和免於腐敗），這被認為強調了社會影響對幸福的重要性。 雖然政策制定者和權力可以提出幾個推薦的行動方案，但這些信息也可以激勵我們親自投資於我們的關係，為我們和我們的親人創造更大的社會支持，社區，並專注於培養與他人的健康關係。
什麼導致最大的苦難？
發現心理健康問題有深刻影響個人幸福感和幸福感的力量。 例如，在西方社會，被診斷的精神疾病對幸福的影響大於收入，就業或身體健康。 事實上，身體健康在每個國家都很重要，但它被認為不如心理健康重要，因為它是每個國家幸福和幸福的決定因素。 抑鬱症和焦慮症被認為是精神疾病的主要形式，消除它們會給所有國家的人帶來最大的積極影響。
這為我們建立個人抗壓能力和我們在生活中面臨的挑戰提供了有力的理由。 我們可以做許多事情來建立韌性 ，包括改變生活方式 ， 轉變觀點 ， 建立支持性網絡 。 這也表明，如果有必要尋求朋友或專業人員的支持，以保護我們身體健康的同樣方式傾向於我們的心理健康，這一點非常重要。
影響幸福的其他因素
- 教育 ：除澳大利亞外，每個國家都發現教育程度對幸福感有正面影響。 然而，教育本身並不像其他許多因素那樣強大，比如收入。 此外，教育的影響似乎是相對的，這意味著受教育程度較高的人往往比受教育程度較低的本國人更幸福，但平均受教育程度較高的國家並不傾向於比平均水平較低的國家更幸福。 最後，重要的是要指出，在兒童中，情緒健康比幸福感更能預測幸福感。
- 收入 ： 收入水平對幸福的影響比對教育的影響更大，但仍然只占同一國家人群幸福感差異的2％。 這意味著，像教育一樣，收入創造了更多的相對快樂。 此外，情緒健康對幸福的影響要大於收入。 在兒童中，收入水平不如母親的情緒健康更能預測兒童的情緒健康和行為。
- 處於一種關係中 ：在許多國家被發現與幸福密切相關的事情之一是“有人依靠”的感覺。 發現有一個伴侶對西方國家的幸福有更強烈的積極影響。 在印度尼西亞，有一個合作夥伴被認為不那麼重要，但這可能是由於大家庭的重要性。
重要提示
影響幸福感和幸福感的因素很多，許多最重要的因素都在我們的影響之下。 例如，關係在許多重要方面影響我們，投資健康關係是值得的。 情緒健康也是幸福感和幸福感最強烈的因素之一，因此培養應對焦慮和抑鬱情緒的能力可能是非常有益的。
>來源：
> 2017年世界幸福報告。