你問你的伴侶的主要問題
臨床心理學家，情緒焦點療法（EFT）夫婦的創造者Sue Johnson博士發現，三種關係因素必須具備才能真正健康。 她指出，當夫妻互相爭吵時，這是一種激烈的爭論，它不是真的關於菜餚，垃圾，甚至是金錢，因為很多夫婦都這樣認為。
當關係不安全而合作夥伴感覺彼此斷開時，任何類型的內容都是公平的理由。 然而，這些內容並不是戰鬥的內容。 他們真正爭論的是“你在我身邊嗎？”這個關鍵問題。
合作夥伴互相問：“你在嗎？”
約翰遜為合作夥伴提供了通過電子轉帳確保關係的路線圖，以幫助他們回答“你在我身邊”這個問題的肯定。 她指出為了回答“是”這個關鍵問題必須存在的三個因素，並使其易於用首字母縮略詞進行記憶。健康關係中的關鍵因素是：可達性，反應能力和情緒參與。 如果你想改善你的關係，開始專注於增加這些ARE品質。
無障礙
健康關係中的第一個關鍵因素是可達性。
人們需要感覺好像他們的合作夥伴可以被他們訪問，而他們的合作夥伴應該可以訪問。 為了增加您的關係的可訪問性，請注意您的合作夥伴，並對他們似乎是否嘗試聯繫您感到敏感。 在斷開連接時擴展橄欖枝通常很困難，所以你的搭檔可能會在打架後嘗試接觸到你，但是要以一種輕微的方式。
嘗試開放。 可以聽取也很重要。 很多時候，人們只是希望被他們的伴侶聽到，他們渴望同情，但他們卻得到了不需要的解決方案。 您只需傾聽並驗證您的伴侶的感受，即可增加您的可訪問性。 它總是感覺很好被驗證。
響應
健康關係中的第二個關鍵因素是響應能力。 這個看起來很明顯，但是，無論如何我會說。 當你的伴侶來找你時，回應。 如果因為您正在做其他事情而實際上不可用，請讓他們知道並向他們保證他們的擔憂對您很重要。 找一個稍後的時間，你可以聚在一起討論這個問題，並實際兌現承諾。 當合作夥伴開始彼此冰封並且彼此沒有反應時，他們就開放了他們的關係，以解決各種問題的可能性。 相反，通過響應保持連接。
情感參與
健康關係中的第三個關鍵因素是情緒參與。 情緒並不總是得到很好的理解，但更多的研究正在導致對它們的更多理解。 約翰遜認為，愛情實際上是一種情感紐帶，而神經科學， 心理學和生物學方面的研究似乎正在支持這一說法，正如她在她的書“ 愛情感：浪漫關係的革命性新科學”中所表明的那樣 。
因此，合作夥伴在情感上互相參與至關重要。 關心伴侶的情感體驗並對此感到好奇不僅很重要，但你也應該讓他們知道。 情感上互動的合作夥伴越多，他們之間的聯繫就越強。
下一次，當你和伴侶進入一場血腥的戰鬥時，停下來，深呼吸一下，問自己你真的在為什麼而戰。 有機會，你們都在努力去看看你們是否在彼此之中，以及你們彼此之間有多麼重要。 增加你的互動性，反應能力和情感互動，打架將開始更容易克服，因為它們只是關於盤子，垃圾，當然還有錢。
為了找到身邊有情緒化的治療師，EFT國際卓越中心按城市，州和國家列出治療師名單。