高級健康的簡單成分
壓力管理與高級健康和福祉的增加有關。 雖然退休似乎是一個小小的壓力。 畢竟，幾十年來一直忍受著工作壓力，人們可能會想，退休後是否會出現壓力 - 高級壓力仍然可能源於關係，財務和退休本身以及許多其他領域生活。
以下是特別有助於高級健康的壓力管理的有效方法。
冥想
關於冥想的研究表明，它不僅可以在練習時緩解壓力，而且可以幫助建立對未來壓力的免疫力 - 如果定期進行冥想，您的壓力反應可能會較少觸發。 對於老年人來說，冥想也是一種理想的緩解壓力，因為它不需要特殊的裝備或體能，可以在各種環境中進行練習，並且可以緩解壓力。
認知謎題
解決數獨或填字遊戲，或在其他思維遊戲上工作可以提供類似於“大腦鍛煉”的精神刺激。 因為這些遊戲需要集中註意力，所以它們可以為那些傾向於反思壓力的人提供有益的注意力，以及精神刺激的好處。 你可以通過從當地報紙上做日常縱橫字謎來獲得很多精神刺激，或者你可以走更高科技的路線來玩Nintendo DS的Brain Age等便攜式遊戲。
你也可以玩有趣的網絡遊戲。
瑜伽
研究表明，瑜伽可以幫助提高老年人的幸福感，提高生活質量，並提高老年人的健康水平。 這也是一個很好的減壓工具，可以帶來其他物理效益 。 （注意：雖然某些形式的瑜伽具有精神成分，但瑜伽可以作為純粹的體育鍛煉來練習，使其與所有信仰相容）。瑜伽的練習可以提供很大的靈活性，因此它是所有人的不錯選擇能力水平和健身目標。
呼吸練習
呼吸練習是一種非常方便，快速和有效的減壓療法，可以被任何年齡的人，包括老年人輕鬆採用。 無論你在哪裡，都可以通過幾次深呼吸控制來緩解壓力。
認知重構
有時候只是以一種不同的方式看待事物會使它看起來沒有那麼緊張。 練習在某種情況下尋找積極的東西，從不同的角度來看它，或者甚至與治療師一起處理特定情況，並且您可能會發現您的壓力反應越來越少。 “認知重組”是一種臨床術語，用於改變你看待事物的方式，這是認知療法的重要組成部分，對於包括壓力在內的各種問題都被認為是非常有幫助的。
資料來源：
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