患有多動症的人經常會比沒有多動症的人更強烈地感受到情緒。 你可能聽說過諸如'你對自己的善良太敏感 '或者'你一生都很膚淺'的說法。
這是因為ADHD是一種神經疾病，可導致快速而強烈的情緒反應。
在電影和婚禮上哭泣，表達快樂或激情可以讓人們喜聞樂見。
但是，如果憤怒是你經常表達的情緒，那麼你生活中的人會感到恐懼或煩惱，並退縮。
除了神經系統的原因，還有其他兩個原因，為什么生活在多動症患者經常生氣。
- 與ADHD一起生活會導致更多壓力的情況。
- 共患疾病如焦慮和抑鬱，使你更容易感到脾氣暴躁，攻擊性強，不耐煩和憤怒。
你可能已經註意到表達憤怒有好處。 例如，人們快速給你想要的東西。 此外，它可以是緩解壓力的一種快速方法。 然而，憤怒並不是一種健康的方式，可以讓你滿足需求或減輕壓力。
從情境中移除自己
如果你感到憤怒升起，請原諒自己並走開。 這對於您的關係的長期健康非常重要。 很多時候，患有註意力缺陷多動症的人會生氣，大聲等等。然後，幾分鐘後，他們感覺更好，並繼續他們的一天。
雖然憤怒針對的人可能需要幾個小時才能恢復正常。 不是每個人都可以快速反彈，如果經常發生，一段關係可能永遠不會恢復。
行使
鍛煉是治療ADHD的好方法。 它也是處理憤怒的有用工具。 如果你每天鍛煉，你的壓力水平就會降低，你對日常煩惱的容忍度會增加。
這意味著，你不會經常感到憤怒。 鍛煉也有助於驅散憤怒。 當你生氣時，去散步，爬上一些樓梯，憤怒就會開始消失。
表達你自己
學會用言語表達自己而不是憤怒。 當你能清楚地表達自己的感受時，它會幫助你感受到聽到和理解。 它也可以幫助其他人知道究竟是什麼讓你感到不安。 當我們還是年幼的孩子時，我們沒有言語表達自己，所以我們養成了用憤怒表達自己的習慣。 有時，憤怒爆發只是一種習慣，因為你還沒有開發出不同的應對技能。
保持你的邊界
在經歷對一個人的憤怒之後，問問自己，'這是什麼讓我生氣？ 這可能是他們跨越了個人界限。 患有ADHD的人發現很難保持他們的個人界限。但是，如果您能夠強制實施邊界而不是在跨越邊界時作出反應，您會感到受到尊重並且不太可能生氣。
成為一名優秀的策劃者
與ADHD一起生活壓力很大。 每天，你都會感到不知所措，落後於計劃並對情況做出反應。 如果你遲到，然後被堵塞，你可能會對路上的其他司機生氣。
相反，當你計劃你的一天，你允許意外事件超出你的控制。 然後，當他們發生時，你不會感到壓力或生氣; 因為你有信心你仍然會準時到達。