應對辦公室派對焦慮的提示
辦公室派對焦慮對每個人都是一個問題; 不僅僅是那些遭受社交焦慮的人。 處理得當，辦公室聚會是一個更好地了解你的同事的機會，並有可能讓你的老闆對你有好處。 不幸的是，如果你生活在社交焦慮症（SAD）中 ，那麼每年的辦公室假日派對可能會讓你感到恐懼。
關於辦公室派對造成如此多的困擾的是什麼？ 對於那些患有SAD的人來說，可能是害怕尷尬，被別人判斷，不知道在閒聊時說什麼 - 所有這些因素都可以在你把100個同事放在一個房間裡時發揮作用。
雖然說起來很容易，但放鬆一下，成為你自己吧，對於那些有SAD的人來說，這可能不會成功。 如果你還沒有處理你的焦慮問題，計劃只保留很短的時間。 不要為離開而道歉; 很高興你儘管焦慮不安也能出場。
另一方面，如果您正在努力解決您的焦慮問題，但您的社交技能仍然不足，這是您向自己證明自己可以做到的機會。 走出去有一些樂趣。
認識新的人
雖然你可能不是真的想要認識新朋友，但是你可以這樣想 - 在工作中見到更多的人並與之交朋友，工作就會變得越來越少。
事實上，如果你可以把每個陌生人作為一個你沒有見過的朋友，最終整個房間將充滿你知道的人。 雖然你仍然不喜歡閒聊，但至少你可以在會計部門微笑點頭，因為你在辦公室聚會上和她說過話。
在這方面，盡力去做
- 微笑
- 做眼神接觸
- 使用開放的肢體語言
這三個簡單的行為將使其他人更容易接近你並開放。 另一方面，如果你用雙臂站立在胸前，你很可能會阻止任何人試圖與你交談。
選擇對話夥伴
加入已經在進行的對話通常是最容易的。 與同事的配偶交談也可能更容易，因為他們可能不認識聚會上的任何人，並且會感激有人與他們交談。
如果與上司交談讓你緊張，至少握手並打招呼，以便知道你的存在。 提前想一些事情來說明你正在做什麼，如果看起來合適，就提出來。 這會幫助你更好地留下印象，並減輕對不知道該說什麼的焦慮。
計劃對話主題
同時，在工作聚會上的談話並不需要圍繞著你的工作。
- 在個人層面上了解人員。
- 詢問問題並聽取其他人的意見。
- 記住目前的事件，並記下幾個笑話以防萬一。
- 給予真誠的讚美 ，避免傳播辦公室八卦。
要避免什麼
在辦公室派對上你絕對應該避免一些事情：
- 在最後一分鐘退出。 即使你焦慮，也要把黨當作一種工作職能，並強迫自己走。 如果你必須在一小時後離開，那沒關係。
- 避免每個人。 如果你只是太急於交手，就會在派對上自願找工作，以保持你的忙碌和與他人互動。
- 喝得太多。 你有使用酒精作為應對社交焦慮的手段的風險。 如果你喝酒，請吃點東西，並用非酒精飲料替代酒精飲料。
離開辦公室派對
之後繼續在辦公室聚會期間開始的對話，與同事建立私人關係。
派對之後立即做一些筆記。
- 寫下配偶和子女的姓名。
- 記下興趣和愛好
然後，通過對話或電子郵件進行跟踪，以顯示您記得其他人的重要細節。 即使只是發送鏈接到某人可能感興趣的文章，也表明您正在傾聽。
一句話來自
當你患有SAD時，很難應付工作的社會義務。 這些是處理辦公室聚會的一些簡單提示。 如果您的社交焦慮非常嚴重並且您還沒有尋求幫助，那麼可能需要進行專業診斷和治療，例如藥物治療或認知行為療法（CBT） 。
資料來源：
Dukcevich，D.辦公室派對生存指南。
瑞爾森大學。 倖存你的辦公室派對。