在社交場合，遭受社交焦慮的人比那些自然舒適的人不會給予讚美。 但是，通過學習提供良好讚美的規則，並將其付諸實踐，您可以變得同樣善於表揚。
給予讚美是一種重要的社交技能，因為它是開始對話 ，發展社交聯繫並減少對交流的焦慮的好方法。
9個給予大讚美的步驟
- 不要隨意給予讚美。 你應該真的相信這種稱讚，否則它會顯得不真誠。
- 給予特定的而不是一般的讚美。 而不是“你的廚房看起來不錯”，像是說：“你的廚房看起來很棒，我真的很喜歡你的新櫥櫃和硬件。”
- 就像在接受讚美時一樣 ，給予讚美可以幫助你開始對話。 您可能會添加“從哪裡得到櫥櫃”或“誰安裝了您的廚房？”
- 考慮設置和你與人的關係，以確保恭維是恰當的。 私人性質的評論只應提供給私密環境中的親密朋友。
- 用創意和不尋常的話代替每天的話。 哪一個會和你保持更長的時間 - “你的新衣服真的很好”或者“你的新衣服很棒！我喜歡這種面料，真的很搶眼！”
- 有機會恭維字符特性而不是外表，因為這些讚美的類型很少聽到。 例如，恭維一位母親對她的孩子或老師的同情心，因為他有能力保持學生的積極性。
- 願意給予建設性的批評。 如果對方知道你不怕誠實地對待錯誤，那麼讚美就意味著更多。
- 不要害怕恭維權威人士。 掌權的人往往會收到較少的讚美，你可能會對你收到的回應感到驚喜 - 這個人可能會對正面的反饋表示歡迎。
- 當誇大自尊心低下的人時，最好避免誇大夸獎，讚美行為而不是個人特徵。 研究表明，當低自尊的孩子對自己的個人特徵誇大讚揚或稱讚時，往往會適得其反，使他們擔心未來的失敗或避免未來的挑戰。
一旦你掌握了表達讚美的藝術，你可能會發現你在接受讚美方面也更好。 記住，無論是給予還是接受，讚美都應該是一種積極的體驗。
恭維與社交焦慮障礙研究
在2008年對17名患有廣泛社交恐怖症的患者進行的一項小型研究中發現，患有這種疾病的患者對負面評論（批評）有生理反應，但對積極或中性的評論沒有生理反應。 雖然你無法控制別人對你說的話，為什麼不考慮控制你對自己說的話？
消極的想法與其他人的批評沒有什麼不同。
你可以這樣想：每當你想到對自己的消極想法時，你就有可能造成自己的痛苦。
相反，嘗試對自己的積極或中立的想法，以促進更好的情緒穩定和幸福感。 每當你對自己有負面的想法時，抓住自己，用積極的或中立的取代它。 起初，這可能會感覺尷尬，隨著時間的推移它會變得更加自動化。
資源：
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