CBT可以幫助緩解焦慮症狀
認知行為療法（CBT）是一種常用於治療焦慮症（如廣泛性焦慮症 （GAD），情緒障礙和飲食障礙）的心理治療。
CBT是一個現在和問題為重點，結構化的談話治療，側重於有意識的思想，而不是潛意識的思考。 這通常是一種短期治療，但如果你的症狀隨著時間的推移會逐漸消失並衰退，則可能會更長。
CBT的首要目標之一就是幫助你逐漸成為你自己的治療師。
如果你有GAD，即使在治療結束後，CBT也可以顯著改善你的症狀。 CBT也可能減少對藥物的需求。
與認知行為治療師一起工作
CBT通常由經過心理治療培訓的臨床醫生提供。 CBT治療師在會議期間往往非常活躍。 他們的風格在教育，對話和反思之間可能會有所不同。
CBT治療師可以是心理醫生，心理學家，社會工作者或精神健康顧問 。 如果您有興趣嘗試CBT，請諮詢您所看到的臨床醫師的培訓背景，或通過轉診來源尋找經驗豐富的CBT醫生，如行為和認知療法協會或美國焦慮抑鬱症協會。
CBT課程通常按計劃每週進行一次。
如果你的症狀嚴重影響你的日常工作，或者你是治療新手，那麼你的臨床醫生可能希望每週見你兩次，持續幾週。 經過幾個月的每週療程後，如果你和你的治療師同意你的症狀正在改善，你可能會安排不經常見面 - 可能每月兩次見面。
當您接近治療結束時，您可能遇到的次數更少 - 每月一次或每隔一個月一次，以確保您能夠充分管理任何反復出現的症狀或挫折。
即使您的正式治療期結束後，您可能會發現有時候返回治療師進行助推療程會很有幫助。 這些會議可作為入住手續，並為您提供特別有用的技能進修。
CBT的主要組成部分
CBT干預措施包括關於焦慮的教育，通過自我監測了解更多關於焦慮的內容， 學習放鬆 ，使用各種認知治療方法控制引起焦慮的想法，面對恐懼以及解決焦慮問題並解決問題的問題解決問題 。
總的來說，這些技術反映了一些需要改變的重要領域：
CBT課程結構合理。 會議議程將由您和您的治療師在任命開始時商定。 這種協作風格延伸到整個會議期間，因為您與治療師一起盡可能多地涵蓋了議程。
在為你的會議制定計劃之後，回顧作業。 CBT治療師經常給家庭作業。 這可能與閱讀有關的一個重要的治療主題，或者它可能是一個書面或行為的任務， 跟踪焦慮的方面，並幫助實踐新的思維方式或行為。
在作業回顧之後，處理新的或正在進行的主題。 這些可能由作業構成，與你上次見面後自己生活中發生的事情有關，或者涵蓋你和你的臨床醫生認為重要的其他問題。 在會議結束時，將會商定一個新的任務 - 讓你在兩次會議之間做的工作，以充分利用你的治療 - 將會達成一致。
>來源
> Craske MG，Barlow，DH。 掌握你的焦慮和煩惱工作簿（第2版）。 在DH巴洛（編輯）治療工作。 紐約：牛津大學出版社。
> Newman MG，Crits-Christoph PF，Szkodny LE。 廣泛性焦慮症。 在L Castonguay＆T奧爾特曼斯（編輯），精神病理學：從科學到臨床實踐。 紐約：吉爾福德出版社，2013，p。 62-87。