ERT介紹
情緒調節療法（ERT）是一種已被成功應用於廣泛性焦慮症 （GAD）和伴有GAD和重度抑鬱症 （MDD）的成人的心理治療類型。 出生於認知行為治療 （CBT）傳統之外，ERT整合了認知，接受和正念方法的組成部分。
研究表明，在治療過程結束時，ERT有效地顯著降低GAD和MDD症狀。 療效至少在治療結束後的三個月和六個月保持不變。 對乾預機制（即影響變化的可能方式）的初步研究支持這樣一種觀點，即這種談話療法有助於人們更好地關注情緒衝突並對其產生反應。
雖然最初被概念化為對慢性焦慮和反復發作情緒問題的干預，但ERT也正在接受評估，作為治療患者預期高度持續不斷的痛苦，如護理人員與癌症患者親人一樣的治療。
什麼是ERT？
ERT是一種以目前為中心的，有組織的心理治療，強調對情緒的認識，對安全和價值導向行為的願望之間的衝突的承認，對自我的苛刻，批判性思考的創造與健康的距離，以及採納更有同情心的觀點的自我。
情感意識是通過關於感情目的的教育而形成的 。 使用冥想練習旨在幫助減少情緒迴避 - 提高對多重（有時是衝突的）情緒和感覺的容忍度。 情緒被概念化為從內部產生並反映相互競爭的動機。
從ERT的角度來看，患有慢性焦慮和低情緒的人會擔心很多，反芻，並期望別人獲得安撫，以避免不愉快的感受，並且對自己或他們的情況感到更加安全。 同時，這些人真的想要按照他們特定的人生價值觀行事。 安全和獎勵的動機可能會被體驗為彼此衝突。
有時也很難遠離擔心或自我批評，以找出最有價值的行動方式。 在ERT中，會議期間和會議期間將進行圖像， 曝光和內部角色扮演，以幫助個人與消極，永久的關鍵性聲音建立健康的距離。 在ERT角色扮演過程中，治療師可促進患者內部相互衝突的聲音之間的對話。 這個練習的目標是能夠更好地應對內心苦惱的聲音， 同時繼續按照自己的價值觀行事。
總的來說，這種治療方式旨在幫助那些陷入困境的人反思，擔心等等，以提高認識和能力，以清晰的方式實現確定的目標。
它與傳統CBT或接受和承諾療法 （ACT）有何不同？
與CBT不同，ERT的認知工作並未明確關注標記認知扭曲。 雖然共同目標是提高人們對思想模式的認識及其對行為的影響 ，但ERT強調發展慈悲的自我談話，而不是針對某種特定的信念公開評估證據。
ACT和ERT的重疊目標是減少控製或消除痛苦情緒的鬥爭，並加強積極參與符合個人價值觀的活動。
然而，與ACT不同，ERT在治療的後期階段期間和期間利用基於暴露和行為激活的技術。
誰提供ERT？
ERT治療師將在會議期間成為積極的指導。 提供這種類型的心理治療的臨床醫生接受特定的培訓。 治療師可以是心理醫生，心理學家，社會工作者或精神健康顧問。 詢問你的治療提供者的培訓背景，以確保他們對這種技術有經驗。
在ERT會議期間發生了什麼？
在ERT的初始階段，目標是獲得情感意識和寬容，並在此刻開始“迎合自己的反應”。 對情緒的正念是經常進行的。 使用沉思，特別是在幫助人們獲得對困難時刻，感受和信仰的看法方面。
ERT的後一階段在會話中和會話之間整合暴露和行為激活原則。 因此，會話可能包括擔憂曝光，帶有預期應對反應的恐懼場景的引導圖像，或個人聽到並與他或她“擔心語音”交談的角色扮演練習。
ERT治療師可以通過圖像練習開始會話。 書面（最終，行為）作業通常被分配，然後在會話中進行審查。
有關ERT方法的更多信息可以在治療開發人員Douglas Mennin博士的網站上找到。 和David Fresco博士。
如何找到ERT治療師？
為了幫助找到ERT治療師，請嘗試引用來源如
- 情境行為科學協會
- 行為和認知療法協會
- 美國的焦慮和抑鬱症協會
>來源：
> Decker，ML，Turk，CL，Hess，B。＆Murray，CE Emotion Regulation In Individuals Classification and For Generalized Anxiety Disorder。 J.焦慮問題。 22，485-494（2008）。
> Fresco，DM，Mennin，DS，Heimberg，RG＆Ritter，M. Emotion Regulation Therapy for Generalized Anxiety Disorder。 COGN。 Behav。 PRACT。 20，282-300（2013）。
> Mennin，DS，Fresco，DM，Ritter，M.＆Heimberg，RG一種情緒調節療法治療廣泛性焦慮症和共發生抑鬱症的開放性試驗。 按下。 焦慮 32,614-623（2015）。
> Mennin，DS和Fresco，DM What What，Me Worry and Ruminate關於DSM-V和RDoC？：定位負性自參考處理的重要性。 臨床心理學：科學與實踐 ，20,258-267（2015）。
> Mennin，DS和Fresco，DM（2014）。 情緒調節療法（第469-490頁）。 在JJ Gross（Ed。），情緒調節手冊（第二版）中。 紐約：吉爾福德出版社。