實現更加和平的心態的步驟。
恐怖行為 - 例如尼斯2016年巴士底日襲擊，2015年巴黎槍擊事件，2013年波士頓馬拉松爆炸事件和2001年9/11襲擊事件 - 具有共同目標：灌輸恐懼，恐嚇我們。 對於那些直接（甚至有時甚至是間接）接觸過去事件的人來說，試圖在心理上處理難以想像的事情會帶來可觀的損失。
直接或代替暴露於創傷事件可能導致侵入性圖像，惡夢和迴避行為，如果持續性和嚴重性可以發展為全面的創傷後應激障礙 。
但即使對於那些沒有受到創傷相關症狀影響的人來說，這些事件的不可預測性和可怕性也很容易導致人們擔心安全問題，並加劇對未來悲劇的擔憂。 這是一種自然的反應 ，對於易患無法控制的擔心的廣泛性焦慮症患者尤其如此。
為了應對對過去或未來恐怖活動的焦慮：
- 通過制定安全計劃讓焦慮發生。 請記住， 焦慮實際上是一種適應性狀態 。 在這種情況下，如果您利用它為您的家人制定計劃，了解您將如何與您聯繫，以及在出現問題時您的去向，那麼這會對您有所幫助。 有關如何完成綜合計劃的模板，請參閱通過Ready.gov提供的選項。 一旦你制定了應急準備計劃，記住你不太可能需要它。
- 合理重新估計風險。 在恐怖行為之後出現的常見思維錯誤是高估了風險。 這種認知失真稱為最大化 。 誤解是新聞事件的新近性，暴行和不可預測性的結果，以及他們在媒體中的關注。 請注意，新聞媒體並不傾向於報導所有安全降落的飛機或每天沒有遭到襲擊的人 - 這絕不是“值得新聞報導”。不幸的是，這極大地偏向我們過度關注可怕的事件並且不注意每天發生的平凡的非事件。 應對恐怖主義的焦慮需要意識到偏見的思維模式及其暗示。 如果通過閱讀報紙或反複檢查社交媒體平台來引發對未來事件的擔憂，限制新聞報導或令人不安的視頻消費可能會有所幫助。 通過尋找違背假設的證據挑戰風險最大化的信念，並註意其對焦慮的影響。
- 包含擔心。 當擔心尤其不受你的控制時，有幾種方法可以讓你自己負責。 擔心時間是阻止你的大腦的一種方式，它可以分散憂慮的螺旋，有利於限制你每天的短暫的，規定的憂慮時間。 減緩呼吸的呼吸練習也會減慢大腦的速度，並有助於讓憂慮更加遙不可及。 最後，照顧好你的身體健康 - 休息好，定期鍛煉 - 也可以幫助減輕焦慮症狀。
- 繼續保持。 解決焦慮問題的最佳解決方案 - 看起來似乎違反直覺 - 就是堅持日常生活。 迴避行為使焦慮週期惡化。 暴露的概念 - 有意避免，而不是尋找恐懼刺激 - 是形式化焦慮治療的中流砥柱，在非正式地幫助自己和親人管理與恐怖主義有關的壓力方面同樣重要。 最終，保持穩定的日常生活（或盡快恢復一次）是對你自己和任何希望社會有害的人最強烈的信號，即健康的生活方式不會受到恐怖主義威脅的威脅。
如果在醒來或恐怖活動中，您發現難以管理您的擔心或感到恐懼妨礙您的日常職責，請考慮與心理健康專家或您的醫生交談。
有關如何與兒童進行恐怖主義交流以及如何幫助他們處理恐懼的信息，請查看以下幾項資源：
- 全國兒童創傷壓力網絡
- 向我們的孩子解釋新聞
- 如何與孩子和青少年談論世界創傷