應用評論
與安德魯約翰遜打敗社交恐怖症是一款引導式音頻應用程序，旨在幫助您管理社交焦慮。
安德魯約翰遜是位於蘇格蘭的臨床催眠治療師，也是培訓工具箱的負責人，該公司負責教授應對技巧和生活技能。 約翰遜一直提供超過20年的MP3下載，應用程序和工作坊。 約翰遜在他的網站上報導說，他的錄音是Apple和Android應用商店中最暢銷的“自助”錄音。
約翰遜接受過臨床催眠療法，壓力管理技巧，冥想和正念等領域的培訓，以及替代醫學方法 - 情緒自由技術。 他在完成臨床催眠治療的訓練後還開始私人執業。
約翰遜還提供一對一的Skype會話，以幫助人們克服各種問題，包括自尊心不足的問題。
概觀
Beat社交恐怖症音頻應用程序由四部分組成：介紹（短期或長期介紹的選項）， 放鬆部分， 社交恐懼症部分和清醒部分。 整個音頻節目持續26分鐘。
放鬆部分引導您完成一系列涉及肌肉， 呼吸和沈重感的放鬆練習。 在放鬆部分結束時，安德魯從10倒數到1。
在社交恐懼症期間，您會傾聽對自信的 積極肯定 ，能夠將事物置於透視之中，並且不在乎別人的想法。
你被告知你會變得不那麼自我意識，更自由地說話，更自信，更喜歡與人交往。 一般來說，你會更積極和快樂。
在清醒期間，安德魯從1點到10點計數，將你帶出催眠狀態。
約翰遜建議每天至少聽三週錄音，至少需要三週時間，因為需要很長時間才能將壞習慣改為更積極的。
他指出，在錄製過程中你可以清醒或者睡著，而且無論哪種方式。
優點
有證據表明催眠治療可能有效減少焦慮並改善認知行為治療（CBT）的有效性。 因此，該方案在其方法中有些證據。
除了適用於社交焦慮之外，這種類型的程序可以幫助那些由於焦慮的想法而難以入睡的人。
缺點
缺乏科學依據來支持其有效性。 應該在受控的科學研究中評估該計劃的有效性。
個體對催眠的反應能力不同，他們的放鬆能力足以讓錄音有所幫助。
提示
如果您在晚上使用該程序，您可能希望跳過“清醒”部分，以便您能夠更好地漂泊入睡。
產品規格
- 用戶應該年滿17歲
- 需要iOS 7.0或更高版本。 與iPhone，iPad和iPod touch兼容。
版本信息
截至2016年8月24日，版本8.34是可供下載的最新版本。
底線
在2.99美元，這可能是值得一試。 至少，如果您患有失眠症，您可能會發現放鬆部分很有幫助。
請記住，如果你患有嚴重的社交焦慮，自助策略不能代替專業診斷和循證治療，如認知行為療法（CBT）或藥物治療。
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資源：
安德魯約翰遜 作者的網站。 2016年8月25日訪問。