在您的新娘送禮時不要緊張的10個竅門
如果你不喜歡成為關注的焦點或患有社交焦慮症（SAD） ，那麼為你的名譽拋出一個新娘洗澡可能會激起很多情緒。
你可能擔心你的客人感到無聊。 你可能急於在每個人面前打開禮物。 幸運的是，儘管婚禮是關於新娘的，但通常要確保婚禮順利進行。
試著告訴她你的焦慮情緒，以及你們兩人之間的關係，看看下面的一些技巧是否可以融入到聚會中，讓你更容易。 無論您的婚禮淋浴是在某人家中舉行的下午聚會還是與朋友一起出去玩，您都可以進行調整以確保您的焦慮不會影響活動的享受。
接受這一事件的一種方式是採取符合你深深持有的價值觀的方式，正如接受和基於承諾的治療方法所表明的那樣。 從這個角度來看，花時間去評估你的行為是否與你的價值一致，而不管你的焦慮程度如何。 價值觀和信仰的例子可能包括設置限制和邊界，接受生活會帶來一些不適，並表示感謝。
設置限制
讓女主人保持淋浴小而親密，只邀請你熟悉的人。
限制淋浴幾個小時。 大多數客人會厭倦更長時間的淋浴，如果焦慮開始變得過多，保持短暫休息會讓您休息一下。 如果這是您計劃中的一個夜晚，則有一個退出策略，讓您在合理的時間內回到家中。
讓別人領先
在下午聚會時，您的女主人的任務是迎接門前的人們。
不要為了坐下來讓人們拜訪你而不是想成為一隻社交蝴蝶 。 請記住，你的客人想和你一起慶祝，並給你禮物。 如果你不能輪流和與每個人交談，不要感到內疚 - 他們會抽出時間來與你交談。
如果你對在每個人面前打開禮物感到非常緊張，請讓其他人幫助你。 你未來的配偶或年輕的親戚可以提供幫助，或者你甚至可以將禮物傳遞給小組，並讓每個人都一一打開禮物。
不要擔心檢查
雖然很容易開始擔心每個人是否在享受自己，如果他們想要在那裡，盡量不要擔心客人感到無聊。 大多數客人會感興趣，看看你收到什麼禮物，並相互追趕。 既然你已經設定了時間限制，那些不喜歡自己的客人也不必一直待下去。
處理禮物
禮品登記機構可能會擺脫禮物饋贈的自發性，但他們可以成為焦慮新娘的救星。 通過給客人一個註冊表清單，你不必假裝喜歡你永遠不會使用的東西。
儘管應該避免設計讓您難堪的遊戲，但讓客人忙碌且感興趣的遊戲可能會很有用。
例如，在禮品開放期間，您的客人可以玩賓果遊戲。 發放空白的賓果卡，並讓每個人都寫下他們認為你會收到的禮物。 當禮物打開時，客人會標記他們的卡片，直到有人喊出“賓果！”。
作為另一種選擇，讓女主人在禮品開業之前就派蛋糕把焦點從你身上移開。
表示感謝
不管你在洗澡時有多焦慮，都要記得親切 。 拿起每件禮物給大家看，向給你的人微笑，並感謝他們。 感謝您的客人在他們離開時前來。
洗完澡後，向你的客人發送感謝卡。
花時間給每個人寫一個特別的筆記，特別是如果你覺得你的焦慮阻止你在淋浴時與他們聯繫。
一句話來自
最後，盡量不要過多地關注下午的關注中心。 你的朋友和家人想和你一起慶祝並給你禮物。 嘗試從活動中享受一些樂趣，珍惜您作為榮譽嘉賓的特殊時光。
> 來源：
> Norton AR，Abbott MJ，Norberg MM，Hunt C.系統回顧社交焦慮障礙的正念和接受治療。 J Clin Psychol 。 2015; 71（4）：283-301。