如何應對工作會議中的社交焦慮
社交焦慮症（SAD）的焦慮在工作會議上可能會成為問題。 也許你錯過了晉昇機會，因為你沒有像你的同事那樣在會議上發言。 或者，也許你完全避免了促銷活動，因為這意味著你將不得不參加更多的會議。
如果你的焦慮不是很嚴重，或者你已經在治療SAD，那麼你可以使用一些應對策略來緩解工作會議中的社交焦慮。
實踐
如果您需要在會議期間出席會議，或只是希望提高與小組的溝通技巧，那麼不能取代常規做法。 除了自己練習材料外，你還應該考慮加入Toastmasters這樣的組織。
演講者提供的不僅僅是成為一個更好的公眾演講者的機會。 該組織將幫助你
- 提高你做介紹的能力，
- 想想你的腳，和
- 非正式地談論一個小組。
在前幾屆會議期間，您可以自由觀察並決定是否要參加。
如果Toastmasters不適合你，你仍然可以提高你的溝通技巧。 請在朋友面前講故事或在下一次派對上詢問每位客人的問題。 將每一次社交活動都視為練習和交流的好機會。
管理避稅行為
也許你已經設法通過商業會議來做好充分的準備，以便對每個問題都有一個腳本化的答案。
雖然準備很重要，但過度準備是一種微妙的避免 。
重要的是要相信自己能夠自發地回答問題並討論未預先計劃好的問題。 意識到在這些情況下，可以說你不確定某件事情，並且你會研究它。
其他迴避行為可能包括：不要看眼睛裡的任何人，談話時遮住嘴巴，或在會議中完全避免發言。 如果您發現自己在進行避稅行為，請允許您在會議中感到有些焦慮。 如果別人注意到你很緊張，意識到這不是世界末日，最終你會感覺更舒適。
了解你的優勢
如果你在會議上飽受社交焦慮之苦，你可能永遠不會成為這個組織中最能說話的演講者。 但是，這並不意味著你不能逐步提高你的口語能力，以至於你認為自己的專業性和穩定性。 作為一名優秀的演講者，作為一名優秀的傾聽者，在會議中是一項寶貴的技巧。 如果這聽起來像你，用你的聆聽技巧來獲得你的優勢。 如果你仔細聽別人說什麼，並仔細選擇你的話，其他人會欣賞你的智慧和耐心。
準備
一個合理的準備量會讓你感到自信和準備。 另一方面，過度準備或準備不足可能讓你感到更加焦慮 - 尤其是因為這些往往反映了你的焦慮。 如果您不確定需要準備多少，請閱讀下面的提示，讓您了解事先考慮什麼是合理的。
- 在開會前準備和研究問題，以便加快速度。
- 穿舒適專業的服裝，讓你感覺很好。
- 與朋友或家人通電話，讓你在開會前感到放鬆，然後隨身攜帶這種感覺參加會議。
- 提前至少提前10分鐘，以便在抵達時能與人見面。
使用Visuals
視覺效果是一種很好的工具，既可以讓你獲得信息，也可以吸引註意力。 如果您正在與小組講話，請在演示文稿中使用某種可視媒體。 這不僅會增強您嘗試傳達的信息，還會讓您獨處於焦點之外的壓力。
一句話來自
如果你患有嚴重的社交焦慮，那麼藥物治療或認知行為治療（CBT）等治療方法是無可替代的。 結合以上提示，您應該順利地成功管理工作中的社交焦慮。
資料來源：
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