患有社交焦慮症（SAD）的人可能難以追求完美的職業生涯。 除了求職中的社會和表現義務，例如面試），許多有社交焦慮的人對於工作世界根本感覺沒有準備 - “希望我可以永遠藏在我的衣櫥裡”這種方式。
首先要做的是：確定你的社交焦慮是否受到控制 。
沒有任何意識冒險進入有嚴重社交焦慮的工作世界。 如果不是，請找人，如家庭醫生，輔導員或其他專業人員。 甚至只是以朋友或家人為出發點。
假設你設法減輕你的社交焦慮症狀的影響，那麼仍然有找到你可以喜歡的職業的事情。
這個過程與其他任何求職者可能會做的不同，也許有一些注意事項。
以下是您可以採取的五個步驟，讓自己走上可以讓您快樂的職業生涯。
第一步：了解你自己（自我評估）
不，不是以存在主義的方式。
為了找到最適合你的職業，首先了解你的興趣，優先事項，目標和優勢非常重要。
這種探索往往被稱為“職業發展” - 實際上有專業人士靠幫助你排除所有這些（也許你沒有考慮過的工作）來謀生。
所以，如果你有辦法，找一個職業顧問並安排諮詢。 那個人可能會讓你完成一些清單（像心理學家那樣，只有這些與你的才能和興趣有關）。 您可能完成的清單的例子可能包括邁爾斯 - 布里格斯類型指標（MBTI）或強興趣清單。
這些評估的結果將有助於職業顧問了解你的個性，氣質，興趣和技能如何結合起來，使你成為各個工作領域的理想人選。
如果你沒有辦法去拜訪職業顧問或者只是感到焦慮，你甚至可以在線收取MBTI的費用或者完成免費的在線職業庫存。
一旦你了解了你的技能，興趣和能力，現在是時候確定你的優先事項。
問問自己以下問題：
你知道五年後你想做什麼？ 如果社交焦慮不是問題，你會看到自己在做什麼？
並且，請列出以下列表：
如果社交焦慮不是問題，你的優先事項是什麼（你想要什麼/不想從事什麼職業？）？
你對這些問題的回答，再加上你從職業諮詢中學到的知識，應該能讓你更好地理解你最好的職業方向。 無論是計算機程序員，企業家還是教師，這一步的目標都只是簡單地列出適合的職業。
並且，問問自己：
你選擇的職業有哪些就業前景？ 你有可能在這個領域找到一個位置嗎？
你選擇的工作有什麼樣的補償？ 這是一個適宜的工資和你目前工資的提高嗎？ 這對你有多重要？
一旦你得到了這些問題的答案，你將能夠更好地縮小面前的職業選擇範圍。 如果你正在和職業顧問一起工作，那麼這個人也可以幫你縮小這個範圍。
第2步：培訓/教育
如果你已經選擇了需要接受廣泛教育的新職業，比如高等學位，希望你仍然在高中或剛上大學，並且有很多時間來選擇專業。
希望你也有財務資源來跟隨你選擇的職業計劃。
但是，如果您選擇的職業沒有如此嚴格的教育要求，那麼選擇重點突出的方法來構建您的培訓和教育可能同樣重要。
例如，您可以執行以下操作：
- 與領導者接觸，擔任你的導師。 詢問是否可以每隔一段時間發送一次電子郵件，諮詢有關這一新職業的各個方面的建議。 在您獲得專業知識後，承諾為剛剛起步的其他人提供指導。
- 詢問導師什麼是與你的新職業相關的最好的工作坊，個人課程，文章和書籍。 然後參加/閱讀這些研討會，課程，文章和書籍。
- 志願者可以讓你更接近你的新職業。 在目前的工作中承擔額外的挑戰，這可能會讓你朝著你正在尋找的職業邁進。
- 完成一項認證，將為您在新領域帶來優勢，並為您的簡歷和LinkedIn頁面添加一些內容（哦，是的，您應該有LinkedIn頁面！）
- 參加與您選擇的職業相關的MOOC（海量開放式在線課程）。 許多這些課程都是由備受好評的機構的專業人士授課的。 雖然他們沒有學費，但您可能需要付費才能獲得證書。 採取MOOC最重要的部分是跟隨 - 因為你沒有投入任何東西，它可能太容易讓它滑動。
- 加入與你的新職業相關的行業或專業協會。
第3步：計劃工作搜索
你需要採取哪些步驟來規劃你的求職計劃？ 這些可能包括以下內容：
- 刷你的簡歷。 如果您對自己的表現沒有信心，可以請一位朋友，家人或簡歷撰稿人看看並提供反饋。
- 處理你的工作面試技巧 。 如果你和SAD住了一段時間，你可能從未接受過面試。 通過考慮你可能會被問到的面試問題，以及你對這些問題的答案是什麼，來提前計劃。 嘗試通過與某人的模擬採訪來消除緊張情緒並建立自信。
- 開始通過在線工作板，報紙列表尋找工作，並通過與朋友，家人和同事交流。 讓別人知道你正在尋求改變職業; 你永遠不知道誰可能是將你連接到下一份工作的人。
第4步：保持最新狀態
一旦你進入了一個新的職業，盡量保持最新的訓練。 讓自己在工作中不可或缺，同時也想出創新，使自己和他人的工作變得乏味。
這樣做會增加公司或組織的價值，並在社交焦慮可能阻礙其他領域時幫助您獲得認可。
第五步：留在原地
通過天哪，如果你經歷所有這些步驟，並發現你實際上最適合你的職業？ 或者，如果通過步驟1並發現教學/服務員/作為小企業主可能是您最好的選擇 - 那您現在正在做什麼？
在這些情況下，以此為標誌，您已經在職業生涯中做出了正確的選擇。 這可能只是因為你需要更好地根據自己的長處，興趣和技能量身定制你的實際工作。 例如，如果您更喜歡一對一的客戶會議進行大型演示，也許您的主管可能會偏向您的工作。
只要確保你不只是剪裁你的工作選擇，以避免處理你的社交焦慮。 如果社交焦慮不是問題，請始終記住你最想做什麼 。
有些人不管社交焦慮，都很內向，喜歡獨自一人時間給電池充電。 如果那是你，可能會有一份工作讓你不受關注 。
另一方面，如果你是一個外向的人，他們的社交焦慮使得很難在公司活動中閒聊 - 但你迫切希望並渴望社交 - 這是一個與你的社交焦慮有關的問題，需要解決。
留在當前職業生涯中的好處可能會很多，所以如果這是通過這些步驟的結果，那麼它肯定應該被認真考慮。
最後，它可能會回到步驟1，並發現你是誰，以及你想要結束的地方 - 那沒關係。
免責聲明
如果你一直生活在嚴重的社交焦慮之中，並通過殘疾付款或與家人共同生活來支持自己，不要讓這篇文章讓你失望。
每個患有SAD的人都有獨特的情況，症狀和嚴重程度 。 對於你而言，成功的方式可能與其他人的成功不同。
試著專注於從昨天的地方改進，而不是將自己與其他人進行比較。 只要你和精神衛生專業人員就你的情況一起工作，你就會朝著正確的方向前進。