有壓力吃，然後有吃減肥。 這裡有八種健康食品可以幫助抵抗壓力。 由於壓力和體重增加交織在一起，這些食物也可以幫助你減肥！
綠葉蔬菜
這些蔬菜做的很好！ 綠葉蔬菜含有葉酸，維生素，有助於產生感覺良好的大腦化學物質血清素和多巴胺。
當壓力水平很高時，你想讓這些化學物質流動！ 嘗試一些用橄欖油和大蒜炒製的瑞士甜菜。 它是我的5種超級食物之一，可以改變你的飲食習慣！“葉酸含量高的其他食物：蘆筍，西蘭花，柑橘類水果，球芽甘藍和鷹嘴豆（又名鷹嘴豆）。
火雞
由於土耳其發現的氨基酸色氨酸，你會感到很困倦......並且很放鬆。 它最終轉化為5-羥色胺。 血清素意味著良好的感覺。 將它與一些複雜的碳水化合物配對以獲得全部益處。
三文魚
這種魚在營養方面是超級巨星！ 當我們感到疲憊不堪時，我們的身體會產生皮質醇，一種與額外腹部脂肪相關的激素，以及其他不利反應。 鮭魚中的ω-3s通過對抗皮質醇減少焦慮和抑鬱。 三文魚還含有維生素D，已被證明有助於抑鬱症。 哦，它可以幫助你燃燒脂肪。
無法打敗！
藍莓
充滿抗氧化劑，藍莓肯定是你的飲食的一部分。 他們幫助產生多巴胺，即抗壓化學物質！ 它們很美味。 平常吃它們，放在酸奶上，或者攪拌成燕麥片。 而且，如果你想吃點零食，試試凍乾的藍莓！
麥片
說到燕麥片，這是另一個血清素供應商。 這種複雜的碳水化合物會舒緩你的情緒。 如果你不喜歡熱燕麥片，可以嘗試過夜燕麥。 除了血清素的提升之外，前一天晚上做早餐可以在早上減輕壓力！
鱷梨
B，還是不B？ 就是那個問題。 這也是為什麼鱷梨能夠緩解壓力的答案。 研究發現，焦慮情緒可能源於維生素B缺乏症。 鱷梨含有維生素B，所以避免它！ 這美味的食物（有趣的事實：它是一種水果！）是三明治上美味的替代品。 顯然，它對鱷梨醬至關重要！ 鱷梨也是單不飽和脂肪酸的重要來源，它可以減輕體重。
種子
這些多才多藝的小伙子有助於緩解壓力。 亞麻和奇亞籽是健康歐米茄3含量最高的種子，所以它們都是高品質的。 他們製作了很棒的沙拉頂蓋，湯汁，頂級酸奶......他們是TOP級別的！ 這裡有一些其他美味的方式來享受奇異子。
茶
只是想喝一杯熱騰騰的茶聽起來很平靜，不是嗎？ 在某些下午茶時間安排：甘菊，綠茶和紅茶全部工作，所以選擇你最喜歡的。 研究表明甘菊茶有助於減輕焦慮症狀。
同樣，日本的一項研究發現，每天喝五杯綠茶可以減輕20％的壓力。 如果你是在咖啡因後感到疲倦的人，請牢記這一點，然後去喝咖啡！
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