大多數患有邊緣型人格障礙（BPD）的人有某些觸發因素：特殊事件或記憶會加劇或加劇他們的症狀。 對於一些人來說，像激烈的電影場景或悲傷的歌曲那樣普遍的東西足以引發這些觸發器 。 這會導致強烈的恐懼，憤怒，衝動行為，自我傷害甚至自殺行為 。 雖然管理你的症狀可能很困難，但是這四種策略可以幫助你應對：
1 - 避免觸發
應對觸發器的最簡單方法之一是首先避免它們 。 有一些容易避免的觸發器。 例如，也許你有一部你喜歡的電影，你曾經看過你的前伴侶，現在觸發你。 在電視上播放DVD並跳過它，你不必面對那些不好的記憶。
不幸的是，有很多觸發器不能或不應該避免。 例如，如果你在工作中被某人觸發，你不能避免他們，因為他或她是你工作的一部分，並避免他們會危及你的職業生涯。
避免是一種您應該謹慎使用的策略。 如果你開始避免觸發你的所有人，地點或情況，那麼你的生活將會非常有限，這當然不是目標。 相反，在練習如何管理症狀之前避免觸發，直到你準備好面對它們。
2 - 策略性觸發策略
另一種選擇是採取更具戰略性的方法，並逐漸面對你的觸發因素。 這可能是一個在治療師的幫助下最好嘗試的方法。
要做到這一點，首先，你必須知道什麼會引發麻煩。 選擇一些小的東西，制定一個計劃，以便在觸發事件發生後如何應對觸發事件，然後有意識地以有限控制的方式面對觸發事件。
例如，也許你在某件事上失敗的想法對你來說是一個巨大的觸發器。 選擇一個你知道你不能做的瑜伽姿勢，嘗試一下，當你失敗時，注意所有的情緒和反應。
而不是感到被拒絕或失望，以一種健康的方式來對付這些情緒，比如冥想或者笑著說瑜伽不適合你！ 認識到你可以面對失敗而不做破壞性的事情。
3 - 制定觸發行動計劃
如果你知道什麼觸發器傾向於讓你通過一個循環 ，你可以製定一個計劃來建設性地管理這些觸發器。 一旦你確定了你的前兩個或三個觸發器，寫下你可以做的五件事來在下一次發生觸發事件時管理你的痛苦。 將名單保存在你的口袋裡。
當觸發器出現時，拔出該列表，並從您記下的第一個應對技巧開始。 如果這無助於減輕你的痛苦，請嘗試下一個和下一個。 如果需要，請瀏覽整個列表，直到解決問題。
例如，如果你知道你的粗魯的叔叔在家庭聚會中是你的觸發器，那麼處理你的痛苦的一種方法是通過走出去散步休息一下。 提前製定明確的計劃將有助於您在面臨觸發時更好地管理自己的情緒。
4 - 與治療師交談
有BPD的人在觸發時做危險的事情並不罕見。 這些類型的行為可能包括不安全的性行為，自我傷害或自殺企圖。 如果這些類型的衝動行為發生在你被觸發時，你應該有專業的幫助。 控制這些行為是可能的，但是你可能需要治療師的幫助來安全地處理這些感受和症狀。