如果你有社交焦慮症（SAD），婚禮焦慮會蔓延。 無論您是否被診斷為SAD ，接受過治療 ，還是患有症狀，但從未尋求過幫助，計劃和參加婚禮的想法都可能令人難以置信。
許多SAD的人不會舉辦大型婚禮，寧願保持安靜和私密，甚至決定私奔。
但是，對於有家庭義務的人或想要舉行正式儀式的配偶，選擇退出自己的婚禮可能不是一種選擇。 謝天謝地，您可以採取一些步驟來緩解您對婚禮的焦慮。
在所有可以使你的胃部結束的社會義務中，這些是真正困難的一些。
規劃婚禮
- 認為很小。 計劃一個小型的非正式聚會，而不是大型的正式活動。 小甚至可能意味著你和你的未婚夫。 婚禮應該反映出你想要的，而不是你認為所有人都期待的。
- 請幫助。 請找一位您信任的人幫助進行計劃階段。 與那個人談談處理必要的電話以使這一天成功。 如果你的預算允許，你甚至可以聘請一個婚禮策劃師。 婚禮策劃人員與商家建立了現有的關係，以便於談判。
- 選擇你的方法。 諮詢一個好的在線計劃網站，看看你是否無法以更簡單的方式做很多規劃和準備。 不要去參觀一家大型的新娘商店，看看當地的女裁縫師或朋友是否可以穿衣服。 而不是呼籲各種餐飲店，攝影師和花店來比較價格和產品，根據朋友或家人的推薦或通過在線研究做出選擇。
- 信守主教。 如果與宗教儀式的主持人會面引起焦慮，考慮向他介紹你的焦慮。 在你身邊表現並且敏感於你的焦慮可能有助於緩解儀式中的尷尬和緊張。
- 不要讓負面影響你。 在規劃任何規模的婚禮時，必然存在分歧和誤解。 在任何婚禮上，有人可能會對你計劃的事情感到不滿。 除非那個人有一個有明確行動方向的有效投訴，否則就放手吧。
最後，如果你患有SAD並且你計劃舉行婚禮 - 祝賀你自己！ 這意味著你已經通過尋找某人特別陪伴你度過餘生的障礙。 享受你的一天，並為你的成就感到自豪。
如何選擇婚禮派對
傳統上，婚禮派對由新娘和新郎的兄弟姐妹以及親戚和朋友組成。 如果你沒有親密的朋友或親戚，你會怎麼做？
- 混合'混合。 與來自新娘和新郎的兄弟姐妹和親屬填寫婚禮派對。 你未婚夫的姐妹們可以做出很棒的伴娘，而你的兄弟可能會很高興成為迎新。 即使是女性最好的男人和男性的女僕也不是不可能的。
- 舉辦不平衡的婚禮派對。 機會是客人甚至不會注意到。 只要確保安排通常會發生耦合的情況，例如走在走道，介紹，照片和第一次舞會上。 讓一位伴郎一起走兩個伴娘，或讓所有伴娘走路。 一對一介紹婚禮派對，而不是成對。
- 沒有。 如果你和你的未婚夫都沒有密切的家人或朋友，放棄一起舉辦婚禮。 如果你選擇低調婚禮或私奔，這是特別有意義的。 通過改變婚禮的風格從傳統到現代，或者通過小型聚會，客人不會覺得奇怪，沒有婚禮派對。
- 致力於友誼。 如果你的婚禮還有一段時間，請考慮一下你已經擁有的熟人，以及這些熟人是否可以發展成友誼。
最後，這是你決定如何規劃這部分婚禮的決定。 你有七位伴娘並不重要，而是這一天對你有意義。 請記住，如果有人拒絕，不要親自採取措施。 參加婚宴通常需要投入時間和金錢，而不是每個人都願意或能夠做出承諾。
讓你的婚禮減輕壓力
請記住，無論社交焦慮是否是一個問題，婚禮都會給每個人帶來壓力和焦慮。
如果你感到不知所措，焦慮不安，那麼不要過於苛刻。 把你的社交焦慮問題放在首位，這樣你就可以有力量和耐力來處理婚禮的起伏。
如果您尚未確診，請與您的醫生預約。 如果您還沒有接受治療，請詳細了解藥物和治療等選項。 雖然策略可以幫助管理你的神經，但沒有替代專業治療SAD。
資料來源：
妮娜卡洛維。 規劃婚禮的第一步。
妮娜卡洛維。 你應該有多少伴娘和伴郎？