在情人節獨自一人可能會讓你感覺自己是唯一沒有伴侶的人。 如果你在這個特定的日子裡沒有約會關係，那麼媒體，廣告和商場很容易讓你覺得缺少某些東西。
有很多原因可能會讓你在情人節那天獨自一人，無論你自己選擇，還是因為你無法控制的情況。
如果你患有社交焦慮症 （SAD），單身可能是恐懼接近潛在浪漫伴侶的結果。
雖然你可能覺得你是唯一一個沒有伴侶的人，但與你同樣的情況下還有很多人。 在這一天管理孤獨感的最好方法就是轉移你的注意力，並致力於滿足你已有的東西。
忽略情人節
沒有規定你需要慶祝甚至承認情人節。 不要讓廣告，商店展示或其他人的故事讓你感覺不好。 2月14日只是今年的另一天，沒有理由不假裝假期沒有發生。
要體貼自己
- 請休息一天
- 睡得晚
- 吃你最喜歡的食物
- 從事你喜歡的業餘愛好
2012年發佈在焦慮，壓力和應對期刊上的一項研究表明，患有SAD的人不太可能表現出自我同情心。
這意味著你花時間慢下來並且意識到自己如何對待自己是好事還是壞事，這是非常重要的。
成為你自己的秘密讚美者
你知道你的同事或朋友收到的玫瑰花束。 你有沒有想過他們是否可以將它們發送給自己？
如果你對在情人節那天獨自一人感到失望，請將自己的鮮花或巧克力送到您的工作地點。 你的同事會想知道他們是誰，而且你會收到最了解你的人選擇的禮物。
避免愛觸發器
避免觀看浪漫電影和傾聽愛情歌曲。 患有社交焦慮症的人很容易出現抑鬱症 ，這些類型的活動肯定會引起在這個假期中獨自一人的悲傷。
制定其他計劃
計劃一天圍繞娛樂活動或與情人節無關的戲劇/音樂活動。 例如
- 參加體育賽事
- 看一場表演
- 去聽音樂會
- 去跳傘
邀請朋友或家人。 有計劃去做一些具體的事情會有助於讓你放棄你單身的事實。 另外，如果你選擇了一些令人難忘的東西，那麼每年你都會有一些東西值得慶祝，超越情人節。
與單身朋友計劃一夜情
如果你有單身朋友，計劃一個晚上作為一個團體。 在同樣的情況下與其他人在一起將有助於緩解你的孤獨感。 一定要保持樂觀的夜晚。 該小組可以開展的活動可能包括以下內容：
- 一個油漆之夜
- 喜劇表演
- 電影
除了不那麼孤單，與小組一起外出會幫助你提高自己的社交技巧，並挑戰你的社交恐懼。 2015年在“ 認知與情感 ”期刊上發表的一項研究表明，與其他節日如聖帕特里克節相比，有情人節的情侶期間，有伴侶的社交焦慮人士期望他們會感到更積極，這往往會涉及群體情況。
這突出了面對團體情況的擔憂的重要性 - 而且情人節可以成為你期待的一對夫婦的一部分，不管你的社交焦慮如何。
接觸到某人
抓住機會接觸一段時間內你還沒有說過話的人。 該人可能是以下任何人：
- 一位家庭成員
- 一個朋友
- 一個潛在的浪漫興趣
你永遠不知道情人節的人可能會感到孤獨，並歡迎有機會趕上。
照亮其他人的一天
你知道最近失去了一個重要的人嗎？ 情人節的小禮物意味著很多，會讓你感覺良好。 禮物想法可能包括以下內容：
- 花卉
- 自製餅乾或其他零食
- 帶茶，咖啡或其他禮物的禮品籃
保持你的每日例行
處理在情人節獨自一人的最好方法之一就是開始日常生活。
- 工作
- 去健身房
- 去雜貨店購物
- 大掃除
做一些你通常在一周中的某一天做的事情，讓它看起來像是一年中的另一天。
玩丘比特
大多數人從來沒有收到一位秘密崇拜者的禮物。 考慮匿名發送禮物給與你處於同一位置的人。 這並不需要成為你有興趣的人; 只是你想看到微笑的人。 包括一個說明，說你想在情人節前付錢。 禮物想法可能包括
- 花卉
- 巧克力
- 電影通過
一句話來自
如果你處於戀愛關係中，情人節可以是一段美好的時光，但如果你發現自己是孤獨的，情人節可能會很難。 如果社交焦慮妨礙你約會或保持戀愛關係，並且你沒有被診斷為社交焦慮症 ，那麼可能是時候與你的醫生交談了 。
>來源：
> Martin SM，Quirk SW。 社交焦慮和預測影響的準確性。 Cogn Emot 。 2015; 29（1）：51-63。 DOI：10.1080 / 02699931.2014.894905。
> Werner KH，Jazaieri H，Goldin PR，Ziv M，Heimberg RG，Gross JJ。 自我同情和社交焦慮症。 焦慮壓力應對 。 2012; 25（5）：543-558。