新大學生體重增長的背後是什麼
很難成為新生，並避免聽到可怕的“新生15”，這是大學新生在大學第一年期間傾向於獲得的大約15磅。 雖然手續費並不總是十五分鐘，但收益的趨勢足以讓自己獲得一個持久的頭銜。
什麼原因導致新大學生體重增加的惡名昭彰？
如何避免？ 我們來探討新生15中的一些潛在因素：
新的飲食習慣
當你和父母一起生活並上高中時，你已經計劃了許多關於你吃什麼，什麼時候以及吃多少的細節。 上大學和有無限選擇（和有限的烹飪經驗）可以在凌晨3點進行快餐，薯片，軟飲料和披薩的飲食。 數週後可以導致體重快速增加。
在學習的同時進食
許多新的大學生髮現自己在上課時間（在老師的監視下）減少學習的時間，並且在他們自己的時間更多地學習，他們可以在沒有任何人注意的情況下毫無顧慮地在垃圾食品上吃上幾個小時。 如果你發現自己在做這件事，就停下來想想你真正在做什麼：吃大量不健康的食物，當你通常不餓時，並且不會燒掉它。
這不是一件好事。
在深夜吃東西
與在校研究現象密切相關的是許多新生進入大學的晚飯習慣。 你可能自然會發現自己稍後熬夜去學習或參加派對，飢餓可能會潛入你的身體。 深夜進食的主要問題是，你不必保持足夠長時間的清醒以消耗卡路里，最終他們被儲存為脂肪。
吃零食
通常，最方便的深夜食物是快餐。 事實上，快餐是一天中任何時候的便利選擇。 如果你不習慣自己做飯，或者在購買膳食時專注於做出健康選擇，那麼很容易陷入漢堡，薯條和油炸塊的飲食中，並輔以薯片和軟飲料。 如果你想要一個真正的恐慌，請檢查這些食物的營養信息！
情緒化飲食
大學生活伴隨著許多變化和挑戰，包括困難的班級，新的關係和想家。 許多人處理情感壓力，比如情緒上的飲食 ，其中包括當你不餓的時候吃東西或者用食物填充情感空虛。 如果你發現自己變成了一個情緒化的食客，現在是時候閱讀這篇關於如何停止情緒化飲食的文章 ，然後才能更接近獲得新生15。
喝
是的，很多大學生都喝酒 - 甚至是新生。 這有助於新生15在兩個方面。 酒精飲料的卡路里往往很高。 此外，酒精會使肌肉組織變差，從而降低您的整體新陳代謝。 所以，如果你需要他們，現在你有更多的理由遠離狂飲。
沒有足夠的鍛煉
當然，從課堂到課堂徒步可以是一種鍛煉。 但這不足以保持你的修剪。 許多大學生髮現自己比高中時更忙，所以沒有時間承擔經常鍛煉或參與其他身體活動。 這可能是15歲的一個重要因素。
你在那個年齡......
許多新生的15個因素都在你的控制之下，但這不是：你的年齡。 在中學和高中時期，大多數青少年的生長速度非常快，並保持活躍。 然而，大學時代通常發生在成年的最初幾年，當時大部分人的身體成長已經完成，一些生活習慣可能開始改變。
這可能導致體重增加的其他因素，導致許多人第一次開始體重增加。 這是開始發展習慣的最佳時機，這將有助於未來幾年保持健康的成年人身體。
資源：
Vella-Zarb，R.，Elgar，F。“預測'新生15'：第一年大學生體重增加的環境和心理預測因子”。 健康教育雜誌。 321-332，2010。