抑鬱症是可以治療的，大多數人在用藥物治療， 心理治療或兩者聯合治療時都會看到他們症狀的改善。
但治療應該個性化。 對一個人有用的東西可能不一定適用於另一個人。 與你的醫生和治療團隊討論哪些選擇可能對減少你的抑鬱症是最有效的，這很重要。
7種對抑鬱有效的心理療法
“治療”一詞用於描述許多不同類型的治療。 心理治療師通常使用特定類型的治療來治療抑鬱症。 根據客戶的治療需求，其中一些人採用折衷方法。
雖然有許多不同類型的治療方法，但2013年的一項研究調查了哪種治療方法對抑鬱症最有效。 研究人員發現，以下療法在減少抑鬱方面同樣有效：
- 人際治療的持續時間相對較短。 會議結構嚴密。 它的基礎是你的關係處於抑鬱症的最前沿。 治療的目標是幫助患者提高技能，如溝通技巧和衝突解決技能。
- 認知行為治療專注於幫助人們識別和替代強化抑鬱情緒的認知扭曲和行為模式。 它通常是短期的，側重於現在的問題和技能教學。
- 社交技能治療教會患者如何建立健康的關係。 目標是讓患者改善溝通，並學習如何基於誠實和尊重與個人建立強大的社交網絡。
- 心理動力學療法通常用於電影或流行文化。 它涉及幫助患者探索他們過去無意識和未癒合的情緒創傷。 目標是幫助人們了解他們的抑鬱症與過去的經歷和未解決的衝突有何關係。 治療師幫助患者解決這些問題，以便他們能夠以富有成效的方式向前邁進。
- 支持性諮詢是非結構化的，側重於傾聽患者。 邀請患者解決他們想談論的任何問題，治療師使用同情來提供理解和支持。
- 行為激活提高了愉快活動的意識。 治療師試圖增加患者與環境之間的積極互動。 通過積極參與更愉悅的活動，抑鬱症狀可能會減輕。
- 解決問題的療法旨在確定患者的問題。 然後，提供多種解決方案。 治療師幫助患者評估選擇並選擇解決方案。
家庭或夫妻治療
當抑鬱症影響家庭中的其他人時，可考慮家庭或夫妻治療。 涉及其他家庭成員的治療側重於人際關係。
可以檢查各種家庭成員在患者抑鬱症中扮演的角色。 對抑鬱症的普遍教育也可能是家庭治療的一部分。
住院
如果認為患者已經對自己或他人造成危險，則可能需要住院治療 。 例如，認真考慮自殺的患者可能需要住院治療。
住院治療可能涉及個人治療，家庭治療和群體治療。 病人也可以開藥。
一旦病人可以安全離開醫院，可能會推荐一個密集的門診計劃，如部分醫院。 這些服務每天進行幾個小時，以幫助支持一個人從抑鬱症中恢復過來。
藥物
有許多不同的藥物可以幫助減輕抑鬱症的症狀。 大多數研究發現，當藥物與治療聯合使用時，藥物是最有效的。 以下是一些常用於治療抑鬱症的藥物類別：
- 三環類抗抑鬱藥 （TCA）是最早開發的抗抑鬱藥之一。 他們比新型抗抑鬱藥副作用更多，但對某些患者更有效。 這些包括Elavil（阿米替林），Tofranil（丙咪嗪）和Pamelor（去甲替林）。
- 單胺氧化酶抑製劑 （MAOIs） - 是另一種較老的抗抑鬱藥。 如果你正在服用MAOI，你必須遵守某些飲食限制，以防止可能導致高血壓的反應。 您還必須小心與某些其他藥物的相互作用。 與三環類似，這些通常不用於第一線，但有時可能有助於更難以治療抑鬱症。 MAOI包括Marplan（異卡波肼），Nardil（苯乙肼）和Parnate（反苯環丙胺）。
- 選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑 （SSRIs） - 是當今抑鬱症最常用的藥物。 Prozac（氟西汀），Paxil（帕羅西汀），Zoloft（舍曲林）Celexa（西酞普蘭）和Luvox（氟伏沙明）通常是規定的品牌名稱。 與其他抗抑鬱藥相比，SSRI往往副作用更小。 由於可能導致血清素積聚的危險高水平，可能會導致血清素綜合徵 ，所以SSRIs不應與老的MAOI一起使用。
- 5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑製劑 （SNRIs） - 是一種新型的抗抑鬱藥，其作用類似於SSRIs，只是它們也阻斷去甲腎上腺素和5-羥色胺再攝取。 該類常用藥物有Effexor（文拉法辛），Cymbalta（度洛西汀）和Pristiq（去甲文拉法辛）。
- 去甲腎上腺素和多巴胺再攝取抑製劑 （NDRIs） - Wellbutrin（安非他酮）本身就屬於一類。 Wellbutrin不太可能具有其他抗抑鬱藥中常見的性副作用。
自助策略
治療抑鬱症的自助方法可能對無法獲取專業資源的人或症狀輕微的人有幫助。 自助策略可能包括以下內容：
- 支持小組 - 它們允許您與可能與您遇到的問題和症狀相關的其他人交談。 許多人報告支持團體向他們保證，他們並不孤單，並為他們提供想法和資源。
- 在線資源 - 有許多網站，通訊和在線程序專門幫助抑鬱症患者。
- 自助書籍 - 書籍可以提供人們在治療中獲得的許多相同技能，但它需要讀者能夠將信息應用於自己的生活。 許多自助書籍可通過當地圖書館免費獲取。
>來源：
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