被動交流可以減少你的社交焦慮
被動交流是一種避免直接說出自己的想法或想要的內容的方式，而這種方式通常會帶來令人不舒服的肢體語言。 許多有社交焦慮的人最終都會使用被動溝通。
社交焦慮症 （SAD）非常普遍，可能成為您日常生活的障礙。 如果你有社交焦慮，你的溝通技巧可能會很弱，因為你對社交聚會，結識新朋友和對抗感到焦慮。
可能受到影響的關鍵領域之一是溝通。 以下描述了被動交流和社交焦慮障礙之間的關係。
定義被動交流
被動交流是一種不分享你的觀點，未能保護你的權利，滿足你的需求的模式。 被動溝通者不會自信，並讓其他人利用他們。
被動溝通的例子
被動通信可以用許多不同的方式顯示。
- 一些被動的溝通者圍繞著叢林，比如說“我希望有人會記得把垃圾拿走”，而不是讓一個家庭成員去除垃圾。 像這樣的提示經常被忽視，使被動傳播者惱火，而錯過提示的家庭成員感到困惑。
- 其他人只會讓人們超越他們的想法和感受。 例如，如果你是素食主義者，而你的同事決定在牛排餐廳見面，那麼你可以選擇避免說任何話或者提出另一種選擇，以免被視為困難或挑剔。
- 一些被動的溝通者說得非常輕聲或歉意。 他們可能會提前為他們的意見道歉，或者限制他們的陳述。 例如，如果在會議中被呼籲，被動的溝通者可能會說：“這可能是一個愚蠢的問題，但是你是否從這個角度考慮過這個問題？” 這源自對被視為自負或苛刻的缺乏自信和焦慮。
- 有些人具有消極的身體語言，例如墮落的姿勢。
被動交流的影響
具有被動溝通風格的個人可能：
- 感到焦慮或者像生活一樣失控
- 感到沮喪或無望
- 感到憤慨或困惑，因為需求沒有得到滿足
被動交際與社交焦慮的問題
如果你有社交焦慮並且避免衝突，被動交流會導致更多不適和傷害。 因為你沒有在發生衝突時解決衝突，並且讓不滿意的不滿情緒，你的煩惱就會增加。
最終，你需要表達這些感受，但是因為它們已經持續了很長時間，它可能會爆炸性地破壞你的關係。 之後，你可能會感到非常內疚，使你在將來變得更加被動。
當與他人互動或試圖維護自己時，這會導致更多的社交焦慮。 如果沒有乾預，這種惡性循環可能會長期存在下去。
被動通信與自信交流
對於許多有社交焦慮，低自尊和低信度的人來說，這種交流方式是被動的。 這可能導致被動溝通導致您的需求未得到滿足的一個循環，這會讓您感到更加焦慮，然後讓您變得更加被動。
這個週期可能非常難以打破，往往需要專業的干預。
相比之下， 自信的溝通 ：
- 意味著在不違反他人需求的情況下清楚地表達自己的意見，需求和感受
- 是通過強烈的自尊和自信實現的
- 涉及為自己和你自己的利益提倡，不道歉
專注於社交焦慮的治療師可以幫助您解決焦慮問題，並幫助您更自信和自信地溝通。
這不是一夜之間就能發生的事情; 然而，具有認知行為治療背景的優秀醫療保健提供者可以幫助提高您在社交環境中的舒適度，並使您能夠為自己提倡。
>來源：
安東尼，M .羞怯和社交焦慮工作簿 ，2010。
社交焦慮研究所。 代理堅決。
英國暴力干預和預防中心。 交往的四種基本風格 。
德克薩斯大學（達拉斯分校）。 自信。