你為什麼想戒菸？ 除了健康和儲蓄的顯而易見的原因之外，煙草引起的我們的生活中還有許多其他（主要是負面的）影響，這使我們想要戒菸。
我們的理由和人們一樣多樣化。
盡可能詳細地列出您的理由是一個很好的激勵因素，也是退出日記中的第一個條目。
今天的課程為您提供了有關其他人戒菸的閱讀材料，以及創建原因列表和開始退出日記的技巧。
利用知識為退出計劃奠定基礎，並讓事情變得緩慢。 給自己從尼古丁成癮治癒的時間，你會發現你的方式走出迷宮，吸煙讓我們，就像其他人一樣。
如何開始戒菸
創建你的理由清單
從最大，最明顯的原因到最小，此列表中的每個項目都應該對您有個人意義。
開始退出日記
一份簡短的每日退出日記可以讓你看到進步，並強化你戒菸的決心。 考慮讓你的日記中的第一個條目列出上述原因。
5個戒菸的主要理由
所有吸煙者都懷著希望，他們將會倖免於尼古丁成癮之後的疾病和死亡，但這種可能性並不有利於他們。
私人原因
吸煙的利與弊
大多數（如果不是所有的長期吸煙者）都與捲菸有愛/恨關係。 在這個帳戶中，戒菸論壇成員Zoe寫出了她的理由列表作為利弊。
20個理由吸煙擔心我
所有吸煙者都知道吸煙會讓他們生病的嘮叨恐懼。
在這裡，幾位前吸煙者分擔了最終幫助他們戒菸的擔憂。
帕特的戒菸理由清單
有機會，你會認同Pat的戒菸理由。 考慮你認同的理由以及你將自己的列表添加到自己的列表中。
我喜歡吸煙的7個理由; 我恨它的50個理由
前吸煙者傑夫寫的吸煙優劣的清單是嚴重傾斜和強有力的陳述。
作為吸煙者的我的生活的痛苦現實
在他為什麼戒菸的個人記錄中，Deck列出了煙草對他的生活做了什麼的真相。
真正的吸煙成本
作為吸煙者，我們並不傾向於在吸煙之前註意吸煙的健康風險。