通過危機幫助孩子參與應對技能培訓
應對重大變化，壓力或危機可能會對成年人造成負擔，而對於孩子來說，這樣的事情可能會令人難以置信。 由於兒童不具備典型的成年人一生所需的應對技能，幫助孩子培養處理危機和主要壓力因素的應對技能是一項重要的責任，可以使兒童和愛他們的成年人受益。
與其僅僅告訴他們一切都會好起來，有助於與他們真正交談並展示如何應對壓力，以便他們在成年時感受壓力時以及他們的孩子感受到壓力時知道該怎麼做。
以下是幫助孩子應對艱難時刻的一些簡單而有效的策略：
請注意
每個家長都知道，孩子們在積極的成年人注意力下成長。 在幫助孩子們應對困難時刻時，重要的是要記住這一點，即使他們沒有正式要求，也要給予孩子更多的關注。 在危機時期，釋放額外時間花在孩子身上可能會特別困難 - 自然傾嚮往往是孩子們在洗牌中迷失方向 - 但這是孩子們最需要關注的時候。 以下是一些通過提供額外關注來幫助孩子應對的方法：
- 聽力
雖然在任何情況下都不是這樣，但對孩子來說，能夠表達自己的感受和擔憂，提出有關期望的問題以及只是覺得自己並不孤單。 坐下來，專注於聆聽可以幫助孩子練習處理他們的情緒，這是一種可以反複使用的健康應對技巧。 （請參閱本文關於專注聆聽技巧的聆聽技巧 。）
- 共享活動
有些孩子開放自己的想法和感受並不舒服，可以鼓勵通過參與共享活動來談論事情。 許多男孩的父母已經知道，可能需要一場捕捉或甚至釣魚之旅來讓他們的兒子談論他們的想法。 女孩子也可以從父母那裡得到一些安靜的時間。 即使不涉及個人對感受的討論，與父母共度時光並做安慰活動對於緩解壓力而言也是非常重要的。 知道如何在壓力下進行平靜的活動是另一個偉大的應對技巧。 （以下是您可以對孩子進行的減壓活動的一些想法。）
- 意識到
花更多時間陪孩子的另一個好處是你能更好地看到他們的表現，並在必要時進行干預。 例如，如果您看到主要退出征兆，睡眠和飲食困難或行為發生其他重大變化，您將知道何時需要在家中提供額外幫助，以及何時向兒科醫生諮詢可能是個好主意或治療師。
最小化影響
雖然你不能完全保護你的孩子免受你面對的任何危機的傷害（即使他們不直接參與，孩子們在父母面臨的壓力情況下也會出現臭名昭著，就像通過滲透一樣），但你可以做其他事情來盡量減少他們暴露在壓力之下。 這可以幫助他們學習如何最大限度地減少自己在生活後期對壓力的暴露 - 另一個良好的應對技能。 這裡有一些策略可以嘗試：
- 關閉電視
如果您面臨自然災害或其他高度報導的壓力源，這是一個好主意。 隨著在線的可用性，您無需在客廳中播放和播放令人不安的場景。 即使是非常年幼的孩子也可以通過注意周圍的成年人和屏幕上的壓力來承受額外的壓力。
- 維護例程
當你周圍的一切似乎都在變化（或分崩離析）時，可能很難保持完好無損的程序。 但是，嘗試一下是個好主意。 讓孩子們（也許也是你們）盡可能保持盡可能多的事情是令人放心的，所以值得努力讓上床時間，用餐時間和其他家庭活動保持不變。 - 小心你分享的內容
在面臨危機時，孩子們想知道事情會如何影響他們，他們會問很多問題。 並不是每個問題都需要一個答案，而且許多問題的答案都是有限的。 雖然對孩子說謊不是一個好主意，但他們不需要知道離婚，自然災害或嚴重疾病的所有細節。 他們只需要知道什麼會影響他們，他們需要直接準備什麼，以及什麼適合他們的年齡。 當他們需要知道時，他們可以逐漸學習其餘的東西，當他們成熟並能夠處理更多東西時。
展示道路
無論是好還是壞，面對威脅時，你的孩子都會期待你看到該做什麼。 沒有成人是完美的，但成為危機管理的好榜樣並不需要完美，只需要盡你所能。 成年人以一種健康的方式應對，為孩子們提供了安全感和穩定感，並模擬了健康的應對技能。 這裡有一些方法可以幫助你的孩子關注自己。
- 模範健康的應對技巧
如果你感到恐慌或者不知所措（這在危機中是可以理解的），這會影響你的孩子的壓力水平以及你自己的壓力水平，所以現在是準備好健康的應對技能的時候了。 盡量做好準備。 專注於需要做什麼，並對自己溫柔。 不要忘記呼吸。 花盡可能多的時間和孩子一起放鬆。 這會幫助你和你的孩子。 （有關健康應對技能的更多信息，請參閱本文。） - 幫助那些需要的人
即使你面臨危機，你也可以幫助那些比你更糟糕的人。 這種利他主義對你的整個家庭可能是有益的，因為它可以提供利他主義的所有壓力管理好處 ，還有一種控制感，這也有助於緩解壓力。 此外，讓孩子們成為解決方案的一部分並且知道其他人也像你一樣，他們可以在需要時幫助他們。 （請參閱本文幫助他人了解創意。）
幫助你的孩子
最重要的是，請記住，你可能無法改變他們面臨的所有情況，但你可以通過應對技能來幫助他們，幫助他們駕馭他們面臨的問題，同時提高自己的應對技能。