抑鬱症或躁鬱症可以使簡單的任務看起來像不可能的壯舉
如果您患有抑鬱症 ，生活在躁鬱症中 ，或患有抑鬱症的精神疾病，自理和家務很容易堆積並變得困難。
與一些雙相情感障礙患者談到他們在抑鬱發作時難以發現什麼任務。 以下是一些常見的任務，如果您經歷過抑鬱症的時期，您也可能會感到困難。
個人衛生
個人衛生無疑是重要的，但是當你感到沮喪時，你可能無法集中精力去洗澡或洗澡。 其他可能具有挑戰性的任務包括刷牙，穿好衣服和做頭髮。
Sumayah說：“我絕對沒有興趣在沮喪時進入淋浴或洗澡。” “這真的很嚴重，但在患有抑鬱症和雙相情感障礙的人中卻很常見，同樣也可以在白天和黑夜結束幾天或幾週，其他不可能的工作是洗衣服，做飯，出門等等。
“我討厭洗澡和洗澡，”米歇爾同意。 “我討厭水，有時候我會穿同樣的衣服好幾天，只是睡覺。”
“淋浴！剃腿！做我的頭髮！做飯！然後走出家門，”HeLena闡述道。
起床
抑鬱和疲勞常常並存，使得移動或下床非常困難。
蘇孜同意說，除了回答電話或門外，她發現難以起床。 “舉行對話是一個挑戰，”她補充說。
“走出去，或讓任何人到我家來，”朱迪思在被問及她發現困難時說。 “我討厭兩個人，我只是想把自己弄走。”
家務和管理
沮喪時照顧自己是很困難的。 照顧他人可能只是感覺不可能。 這可以包括照顧你的孩子，寵物或伴侶等任務，或者只管理誰負責你家中的事情。
“我的家務是家務，”Chantelle談到她努力的一項任務。 “我傾向於只想睡覺，避開這個世界。”
“當我的情緒低落時，我發現很難照顧我的孩子，”勞拉補充道。 “我不能做任何事情的決定：晚餐吃什麼？去哪裡？我在做什麼？我完全分開了。如果我的伴侶不在附近時常告訴我吃飯，並問我想吃什麼一天到晚，它絕對不會在我的腦海裡吃東西，而且是的，衛生會下坡，尤其是頭髮，換衣服或洗衣服。“
“我的孩子很難跟上，”艾米莉分享道。 “我不會做飯或乾淨，工作非常難以忍受，因為我無法應付，我幾乎已經走出了工作崗位。”
“我最大的年齡是12歲，所以她有點撿起我離開的地方，”Thea補充道。 “她幫助我提醒我吃飯，我最小的五歲，不會自己洗澡，所以我必須和她一起做，我的孩子是我的支持系統。”
“家裡的一切都被忽視了，”莫娜說。 “晚餐時間到晚上10點，晚餐還沒有準備好，或者是拉麵或微波晚餐，餐具堆積如山，洗衣堆積如山，整個房子都分崩離析，我只是走過去爬回床上，在那裡停留99％的一天，我討厭那種感覺 - 如此絕望和失落，完全孤獨，孤單。“
去上班
如果您生活在躁鬱症或經歷抑鬱症的時期，保持工作可能會很困難。
“我放鬆工作，我的態度很可怕，因為我非常激動，”丹尼爾說。 “另外，我失去了去健身房的所有願望，伴隨著這種損失，失去了自信。”
保持鍛煉程序
“我只是想在鬱悶的時候什麼也不做，”戴琳說。 “大多數時候我只想睡覺。”
“洗完衣服，嘗試吃東西，去健身房”都是Ekla說的她覺得困難的事情。
“我覺得很難下床走路，一切都很痛苦，我感到很虛弱，”雪莉說，並補充說：“我不能離開家，我只做最基本的事情，我只是吃基本的食物，並儘量不要造成太多的混亂，清理衛生標準嚴重下滑，我對任何事情都毫無顧慮，對睡眠的需求勢不可擋。
如果你的家人和朋友很難理解抑鬱症，請向他們展示這份清單。 那些生活並與雙相抑鬱症鬥爭的人有許多共同的問題行為。 這並不意味著你不能試圖克服它們，但如果有人對你生氣，解釋你的困難，並且你需要幫助和支持可能會有所作為。