你是否避免觸發是一個複雜的決定
我們知道，在邊緣型人格障礙 （BPD）中，症狀通常會因某些情況，人員或事件而變得更糟。 例如，許多患有BPD的人發現，他們的症狀是由親人的批評，創傷事件的提醒，或者被遺棄或拒絕的感知事件觸發的。 這些記憶或行為可能會導致BPD症狀 ，如極度的情緒反應和衝動控制不佳 。
避免具有邊緣人格障礙的觸發器（BPD）
您可以用來管理BPD症狀的一種策略是完全避免觸發器。 當你開始處理你的症狀時，這通常建議在BPD治療計劃的早期階段。 避免觸發可以是一個重要的步驟，讓你在治療過程中學習基本的應對技巧時更加穩定。 通過遠離引發症狀的事物，您有時間在對您而言風險較低的情況下練習您的技能。 如果在基礎治療之前進入觸發狀態，您很可能沒有準備好處理它們，並且可能會經歷BPD的常見症狀或爆發。
理解觸發器
BPD觸發器是可能會惡化BPD症狀的情況，人員或事件。 雖然具體的BPD觸發因人而異，但也有一些非常普遍。
他們既可以是外在的，也可以是發生在你周圍的世界，也可以是內在的，只發生在你的想法中。
觸發你的事情將取決於你的歷史。 例如，如果孩子在小孩身上受到虐待，那些可能將這些記憶帶到最前面的東西可能包括虐待兒童的新聞報導，文章中的文章，甚至電影。
識別你的觸發器
如果您以前沒有這樣做，花點時間學習如何識別您的BPD觸發器 。 如果你不確定從哪裡開始，那麼當你感受到強烈的情緒，衝動或者想要自我傷害時，試著想一下最近的時間。 然後回顧情緒之前的事件。 治療師通常會建議寫下一系列觸發器，然後寫下觸發的情緒，以及對情緒的反應。
如何通過BPD避免觸發器
在治療早期，可以幫助您設計您的生活方式，以最大限度地減少觸發因素。 有些人發現他們需要消除他們當天的新聞，並可能消除一般媒體的形式。 如果你生活中有人觸發你，你可能需要在BPD的初始階段工作時接觸不多或不接觸。
有些治療師可能建議您在治療計劃後繼續避免使用某些觸發因素。 如果某個電影場景讓你想起童年時期的創傷事件，那麼觀看它或強迫自己穿過它是沒有意義的; 它只會造成不必要的痛苦。 從電影到悲傷的歌曲，這些都是您可以避免不必干擾生活的小觸發器。
應對觸發器的其他策略
避免觸發器並不總是可行的，甚至是可取的，因此學習其他方法來應對BPD觸發器也很重要。
避免觸發器只是您恢復的一種選擇，並不是每個觸發器的長期解決方案。 儘管在您開始與治療師合作時 ，這可能會非常有幫助，但您需要適度運用此策略。 當你避開的觸發器是可預測的，避免觸發器可能非常有用，並且避免它在很大程度上不會限制你的生活。 但是，如果觸發因素不可預測，或者涉及生活中非常大的部分，避免觸發它是不現實的或可持續的。
例如，許多BPD的人在他們的關係中被沖突觸發。 但是，完全避免關係衝突的唯一方法是根本沒有關係，因為衝突是所有關係中不可避免的一部分。 不幸的是，很多BPD的人因為這個原因而發現自己推掉了親人。 他們可能完全避免關係，以避免加劇他們的症狀。 這個策略不起作用。 它只會使拒絕感和孤獨感變差，帶來嚴重的症狀。
決定如何處理觸發器
決定如何處理觸發器時，與治療師或醫生合作非常重要。 他或她會幫助您瀏覽，無論是否實際避免它們。 如果避免觸發器會以某種方式破壞你的生活，比如阻止你去上班或者忽略你的伴侶，那麼迴避對你來說不是一個可行的選擇。 你的治療師會幫助你找到另一種處理觸發事件的方法，例如製定觸發行動計劃。
避免或應對BPD觸發器的底線
觸發可以引發或加劇邊緣人格障礙的症狀。 如果你與BPD生活在一起，學習識別這些觸發是管理你的症狀的重要部分。 避免觸發器有時會有所幫助，特別是在您學習瀏覽條件時的早期階段。 然而，隨著時間的推移，應對觸發器的其他方法對於發展和改善與他人的關係變得非常重要。
>來源：
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