他們是什麼以及如何管理他們
大多數患有邊緣型人格障礙 （BPD）的人都有觸發因素，即特定的事件或情況加劇或加劇他們的症狀。 BPD觸發器可因人而異，但在BPD中有一些觸發器類型非常常見。
定義觸發器
您之前可能聽說過“觸發”一詞，但不確定這意味著什麼。
通常，觸發是指某些導致BPD症狀嚴重惡化的事件。 這個事件可以是外部的，就像在你自己以外發生的事情一樣，或者是內在的，也就是說在你的思想中發生的事情，比如思想或記憶。 立即觸發後，您的一項或多項BPD症狀可能會顯著加劇。 觸發器是讓你感覺好像症狀消失的事件。
關係觸發器
最常見的BPD觸發器是關係觸發器或人際危機。 許多BPD患者在關係事件之後經歷了強烈的恐懼和憤怒， 衝動行為 ， 自我傷害甚至自殺 ，這些事件使他們感到被拒絕，批評或放棄。 這是一種被稱為放棄或拒絕敏感的現象。
例如，當您為朋友留言並且沒有收到回電時，您可能會感到被觸發。
也許在打完電話之後，你等了幾個小時，然後開始有這樣的想法：“她不回電話，她一定是生我的氣。” 這些想法可能會從那裡旋轉到諸如“她可能討厭我”，或“我永遠不會有一個朋友堅持在我身邊”。 隨著這些螺旋式的想法出現螺旋式的症狀，如激烈的情緒，憤怒，並促使自我傷害。
認知觸發器
有時候你可能會被內部事件觸發，比如看起來可能會出現藍色的想法。 這對於BPD與創傷性事件如虐待兒童有關的人來說尤其如此。
例如，記憶或過去體驗的圖像，如創傷性事件或損失，會引發強烈的情緒和其他BPD症狀。 記憶不一定是一個令人不安的觸發症狀。 有些人是由過去美好時光的回憶觸發的，有時候會提醒人們現在情況不太好。
如何管理BPD觸發器
觸發器是高度個人化的，因此管理觸發器的第一步是了解引發憤怒或衝動的特定事件，情況，想法或記憶。 要確定你的觸發器是什麼，請嘗試這個練習 。 它可以幫助您識別並處理最糟糕的觸發器。
一旦你了解到你最令人不安的觸發器，你有幾個選擇。 首先，您可以確定是否可以避免使用特定的觸發器。 例如，如果您知道觀看某部電影會觸發您，則可以選擇不觀看該電影。 然而，許多觸發器不能如此輕易地避免。
如果你發現你的某些觸發器是無法避免的，你可以製定一個應對計劃 ，包括制定行動計劃，看治療師，並學習逐漸接近你的觸發器。 治療師可以幫助你學習表達自己的情緒，而不會推動你所愛的人，這會讓你感到放棄或被拒絕，從而被觸發。
>來源：
> Bungert M，Liebke L，Thome J，Haeussler K，Bohus M，Lis S.患有邊緣性人格障礙的患者的拒絕敏感性和症狀嚴重性：兒童虐待和自尊的影響。 邊緣人格障礙和情緒失調 。 2015; 2：4。 DOI：10.1186 / s40479-015-0025-X。
>梅奧診所工作人員。 邊緣人格障礙。 梅奧診所。 2015年7月30日更新。