當不好的事情發生時，我們喜歡相信我們會盡一切努力來改變這種狀況。 研究被稱為學習無助的事實表明，當人們覺得自己無法控制發生的事情時，他們傾向於放棄並接受自己的命運。
什麼學到了無奈？
當動物反复受到無法逃避的厭惡刺激時，就會出現無助感。
最終，動物將停止試圖避免刺激，並表現為改變情況完全無助。 即使出現逃脫機會，這種無助的行為也會阻止任何行動。
雖然這個概念與動物的心理和行為密切相關，但它也可以應用於涉及人類的許多情況。
當人們覺得自己無法控制自己的處境時，他們也可能開始無助地表現自己。 這種無所作為會導致人們忽視救濟或改變的機會。
學習無奈的發現
心理學家Martin Seligman和Steven F. Maier偶然發現了學習無助的概念。 他們最初觀察到狗經常感到無助的行為，以期在聽到口氣後期望發生電擊。
後來，這些狗被放置在一個穿梭箱內，其中包含兩個由低阻隔層隔開的小室。
地板一面通電，另一面不通電。 即使避免了簡單地涉及跳過小障礙的衝擊，以前受到經典調節的狗也沒有試圖逃跑。
為了研究這種現象，研究人員然後設計了另一個實驗。
- 在第一組中，狗被捆綁成一段時間，然後釋放。
- 第二組中的狗被放置在相同的線束中，但遭受電擊，可以通過用鼻子按壓面板來避免。
- 第三組接受了與第二組相同的衝擊，除了該組中的那些人無法控制衝擊。 對於第三組中的那些狗，衝擊似乎完全是隨機的，並且在他們的控制之外。
然後將狗放入穿梭箱中。 第一組和第二組的狗很快得知，跳過障礙消除了衝擊。 然而，第三組的人沒有試圖擺脫這種衝擊。 由於他們以前的經驗，他們已經形成了一種認知期望，即他們所做的任何事情都不會預防或消除衝擊。
學會了人的無奈
學習無助感的影響已經在不同的動物物種中得到證實，但其影響也可以在人們看到。
考慮一個經常使用的例子：一個在數學測試和任務中表現不佳的孩子很快就會開始覺得他沒有做什麼會影響他的數學成績。 當後來遇到任何類型的與數學有關的任務時，他可能會感到無奈。
學到的無奈也與幾種不同的心理障礙有關。 抑鬱，焦慮， 恐懼 ，羞怯和孤獨都可能因學習無助而加劇。
例如，一個在社交場合中感到害羞的女性可能最終會開始覺得自己無法克服症狀。 她的症狀不在她的直接控制之下的這種感覺可能導致她停止嘗試參與社交場合，從而使她的羞怯更加明顯。
然而，研究人員發現，習得的無助並不總是在所有環境和情況下都會產生。
一個在數學課上感受無助的學生在面對現實世界的計算時不一定會遇到同樣的無奈。 在其他情況下，人們可能會體驗到在各種情況下泛化的學習無助感。
那麼為什麼有些人解釋為什麼有些人會發展學習的無奈，而另一些人則沒有？ 為什麼它在某些情況下是特定的，而在其他情況下更俱全球性？
許多研究人員認為，歸因或解釋風格在確定人們如何受到學習無助感的影響時發揮作用。 這種觀點表明，個人的解釋事件的特徵風格有助於確定他們是否會發展習得的無助感。 悲觀的解釋風格與更容易發生學習無助感相關聯。 具有這種解釋性風格的人往往認為消極是不可避免的，不可避免的，並傾向於為這種消極事件承擔個人責任。
那麼人們可以做什麼來克服習得的無奈？ 認知行為療法是心理治療的一種形式，可以有助於克服導致學習無助感的思維和行為模式。
一句話來自
學到的無助感會對精神健康和幸福產生深遠的影響。 經歷學習無助感的人也可能經歷抑鬱症狀，壓力水平升高以及照顧其身體健康的動力減少。
如果您覺得學會的無助感可能會對您的生活和健康產生負面影響，請考慮與您的醫生談談您可以採取哪些措施來解決這種類型的問題。
>來源
> Chang，EC，Sanna，LJ。 成人後代的情感和心理調整：悲觀的解釋方式仍然重要嗎？ 個性和個體差異。 2007; 43：1149至1159年。
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