壓力和你的解釋風格
你的解釋性風格以你未曾意識到的方式影響你的生活。 它可以減少你的壓力反應或加劇它。 它可以讓你在社會危險的情況下感到安全，或者在相對安全的環境中瀕臨危險。 它可以有助於你的動機，或者讓你感覺比每個人都更脆弱。
你可能想知道，什麼是解釋性風格？
這個術語是指人們如何解釋他們的生活事件。 當我們的生活中發生某些事情時，我們的解釋性風格是我們如何處理它的一部分，我們對它的附加意義以及我們如何評估它作為我們生活中的威脅或挑戰 。 這是部分自我對話 ，部分自我認知，它以多種方式影響你的壓力水平。
你的解釋風格的方面
當我們探索你的解釋如何影響你的壓力水平時，它有助於了解解釋性風格的涵義。 人們如何解釋可以傾向於樂觀或悲觀的情況有三個方面：
穩定vs.不穩定 ：情況是否會隨著時間的推移而變化，或者隨時間變化？ 你期望事情會變得更好或更糟？ 或者你是否期望他們長期保持原樣？ 這可以在看似有壓力的情況下產生變化。 如果你在學校上課時感覺壓力很大，這將有助於了解課程將在幾個月內完成，而壓力大的工作可能需要幾年甚至幾十年才能解決。 這可能會影響情況的壓力。
全球與本土 ：壓力源是一生中普遍存在的還是特定於生活的一部分？ 一個很好的例子就是有“好運”或者“運氣不好”的感覺。 如果你覺得自己不走運，一個負面的經歷可能看起來像是一個預兆，會有更糟糕的事情發生。 同樣，如果你將工作表現欠佳歸因於某種全球性問題，如認為無法很好地完成工作，一次失敗可能看起來像是更多失敗的徵兆，而將某個糟糕表現視為一種徵兆的人不好的一天或缺少睡眠 - 更本地化，更少全球化 - 一種失敗會更容易擺脫。
內部vs外部 l：事件的原因是在自己內部還是外部？ 如果你遇到困難的一天，而且你認為這是“你的錯”，那麼你會感覺到比如果你認為這是由於除了你以外的因素導致的壓力。 同樣，當你面對與他人的衝突時，將問題看作植根於“他們的問題”而非“你的錯”的事物可以幫助你減少個人事務，減少受傷。 （如果你面對很多人對你有同樣的抱怨，那麼看看他們在說什麼來評估你是否有可能想要改變的東西會有幫助，但通常情況下，這有助於了解許多人的抱怨可以有更多的與他們做比，而不是你。）
解釋性風格和你的壓力水平
解釋性風格影響我們如何看待世界，這會影響我們的壓力體驗以及我們對壓力源的反應。 如果我們有一個積極的解釋風格，那麼我們可能會覺得受到挑戰性經驗的壓力較小，因為積極的解釋風格可以將壓力感受到的嚴重程度降至最低 - 看起來它們不是什麼大不了的事情，很快就會結束，不是我們的故障，並不一定會再發生。
負面的解釋風格傾向於在生活中造成更多的壓力，並可能使我們的壓力感受到更多的威脅。
正如你可能猜到的那樣，樂觀主義者傾向於有更積極的解釋方式 - 這些方式可以將緊張局勢最小化為不穩定，局部和外部，並將積極體驗視為更穩定，更全球和更內在。 悲觀主義者傾向於以相反的方式看待事物，這可能使壓力看起來像是一個比它可能需要的更大的交易，並且擴大了壓力感。
閱讀正面和負面的解釋風格。 另外，請閱讀樂觀主義的好處，並更多地了解說明風格的差異 。
注意和練習可以改變解釋風格。 以下資源可能會導致說明風格發生變化 - 從消極的解釋風格到更積極的風格：
- 認識你的認知扭曲
- 樂觀測驗：你是否樂觀樂觀或悲觀？
- 如何成為更多的樂觀主義者
- 嘗試這些認知重構技術