自尊問題很常見，但你可以減少你的症狀
與廣泛性焦慮症（GAD）鬥爭的人常常發現他們自卑感低下。 他們可能對自己信心不足，或認為自己毫無價值。 這可能是GAD的一個有害症狀，具有長期影響。 以下是自尊理論的簡要概述，以及如何改進自己對自己的看法的一些想法。
要獲得更多GAD自助服務，請查看本文以獲取一些特定技巧，以減少擔憂 。
理論
自尊理論指出，我們已經發展到在情感上體驗社會包容和迴避 。 從本質上講，我們相信我們的自尊水平取決於我們在社會世界中接受或拒絕的程度。 我們的自尊是由於我們如何看待其他人對我們的反應而形成的。 因此，經歷了很多接受的人會有更高的自尊心，遭受更多拒絕的人的自尊心會更低。 大多數人面臨的問題是，他們很難準確地閱讀他們生活中接受和拒絕的數量，導致人們在他們實際上非常聰明和熱愛時自卑。 對於有其他人的焦慮問題的人來說，這可以被放大。
看看真的有什麼
改變你的自尊的一個快速方法是實際檢查你所經歷的接受程度和拒絕程度。
雖然我們傾向於關注負面情況，比如對我們不禮貌或避免我們的人，但我們通常會有更多的人關心我們，而我們經常忽視這些人。 仔細看看你生活中關心你的人數，然後忽視你的數量。 大多數人會發現更多的人接受他們而不是拒絕，這應該轉化為更好的感受和自尊。
但是，如果有更多人避開你，請仔細查看原因並考慮做出一些個人修改。 特別是如果你有焦慮，你的壓力和擔憂會令其他人疲憊不堪。 為GAD尋求治療和幫助可以幫助控制症狀並改善人際關係。
採取行動
許多有自尊心的人只是試圖避免失敗而不是獲得。 因此，許多自尊心較低的人因無所作為而癱瘓。 找到分手的勇氣，結交新朋友，提高積極的社交活動水平可能會對你的自尊產生非常大的影響。 對於有GAD的人來說，如果遇到遇到新人遇到問題或感受到被判斷的問題，這又會很困難。 與治療師合作來做到這一點會有所幫助。
記住好東西
自尊心低的人傾向於在內部毆打自己。 他們的潛意識思想傾向於關注自我失敗和局限。 對於患有GAD或其他焦慮問題的人來說，這可能會復雜化。 但是，白天可以花一些時間記住自己的美好事物，並慶祝自己的成就和成就。 寫下美好時刻和成功可以讓你具體提醒你在短暫時刻你的能力。
\
如果你有GAD並且自卑感低下，請與你的治療師談談。 有許多治療選擇，包括認知行為療法和藥物治療 ，可以幫助控制低自尊，並幫助您充分發揮潛力。
>資料來源：“廣泛性焦慮症”。 國家精神衛生研究所，2015年。