當社交焦慮使其難以互動時如何應對
如果你有社交焦慮症（SAD） ，可能很難與治療師坦率地交談。 你要去治療的原因是你害怕人; 然而治療卻要求你打開一個完全陌生的人並與你分享內心的感受。
特別是對於那些患有廣泛SAD的患者，治療最初可能與您擔心的社交情況一樣困難。
這是一個捉襟見肘的22，有些社交焦慮的人面臨著一個獨特的問題。
許多第一次進入治療的人可能無法開放。 對於那些患有SAD的人來說，這個問題可能特別嚴重。
- 在治療過程中您可能很難置信。
- 你可能害怕看起來很脆弱，你無法相信其他人足夠開放可能成為成功完成治療的障礙。
- 你甚至可能覺得退出，或者實際上退出了會議。
不幸的是，這個問題困擾著許多遭受社交焦慮的人。 另外，很多人都很羞愧地告訴他們的治療師他們的感受，所以這種焦慮從未解決。
如果你有這種感覺，你能做什麼？
這不是不可能的情況。 以下是一些提示，可幫助您更好地應對治療開放。
給它時間
雖然可能很難想像，但隨著時間的推移，您可能會對治療師更加舒適。
這個過程可能需要幾週甚至幾個月的時間才能發展，但如果這種關係是合適的，那麼隨著時間的推移它可能會變得更容易開放。
另一方面，如果你正在接受短期治療，或者如果你和治療師之間存在脫節，給它更多的時間可能是沒有意義的。
寫下東西
如果你發現在紙上分享感覺比在人面前更容易，可以考慮在會議前寫下你的感受，並將其交給你的治療師。
你寫的是由你決定的。
它可能是
- 要討論的主題列表，
- 一周你的想法，
- 甚至是一封完整的信函，詳細解釋你的感受。
如果你看到某人閱讀你寫的內容時感到不舒服，你甚至可以在會前把它通過電子郵件發送給你的治療師。
以書面形式表達自己的感受是初步感受安全治療的好方法，並且可以幫助您在治療過程中更輕鬆地與治療師交流。
考慮在線治療
在線治療正在變得越來越流行，並且有一個很好的理由：通過電子郵件或聊天形式與某人討論個人問題而不是親自與某人交談的能力吸引了許多人。
對於那些患有SAD的患者來說，這可能是面對面接觸治療的更好介紹。
對於那些已經開始面對面治療並由於焦慮而過早戒菸的人來說，在線治療可能是一個非常好的選擇。
最終，參與在線治療可能會更容易最終與治療師親自交談。
閱讀： SAD免費在線治療資源
加入同行支持小組
雖然當你害怕人時參加團體環境似乎是違反直覺的，但同伴支持團體對於那些有SAD的人來說有許多優點。
在同伴支持小組中，您可以安靜地坐著聽，而無需發言。 你可以聽到其他人如何也害怕在治療中開放，以及他們如何克服這一障礙。
如果您決定加入同伴支持小組，請確保它適用於對社交焦慮或對SAD患者的挑戰敏感的人。
承認你的焦慮
如果你已經給了它時間，並且你相信你的治療師適合你，那麼現在可能是時候坦白你的感受了。
無論您是以書面形式，通過電子郵件或面對面交流，都取決於您。 你需要做的是乾淨的，並告訴你的治療師，你的社交焦慮正在妨礙你開始治療會議。
你的治療師的工作是幫助你解決這些問題，重要的是他知道你真正的感受。 你可能會驚訝於如何在治療中說出你對焦慮的真相使得開放更容易。
改變治療師
如果你已經完成了上述所有內容，並且仍然不舒服，該怎麼辦？ 有時候，治療師和客戶之間的匹配並不適合。
- 你的治療師是熱情友好的嗎？
- 她鼓勵你還是恐嚇你？
- 她對SAD有所了解嗎？她是否最小化了您的擔憂？
如果你的治療師有一些讓你感到不舒服的事情，那麼你可能會更好地與其他人在一起。
雖然開放治療對於那些患有SAD的患者來說並不容易，但這樣做的回報可能會很大。
找一個你信任的治療師，給它足夠的時間，當你感覺到需要時寫下來，並儘可能誠實地對待你的感受。 這樣做可以充分利用您的治療時間。