跑步是減輕壓力，緩解抑鬱，促進身體健康的好方法。 有什麼更好的方式來支持精神健康慈善機構，而不是參加精神健康慈善競賽或散步？
這樣做既可以促進自己的心理健康，也可以促進慈善活動的舉措。 更好的是，如果你患有社交焦慮症（SAD） ，那麼它可能是一個處理你的社交和表現恐懼的機會。 在你知道之前，你可能會發現自己正在參加馬拉鬆比賽，作為球隊的一部分。
1 - OutRun焦慮5k
OutRun焦慮症5k支持患有焦慮症的青少年，由青少年焦慮症組織，這是一個由Solome Tibebu創建的非營利組織，當時她十六歲，患有嚴重焦慮症。
如果您的參賽隊員不在附近，您甚至有機會在您所在的區域開始OutRun焦慮5k。
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2 - NAMIWalks
全國精神疾病聯盟（NAMI）每年在全美84個社區組織NAMIWalks。 成千上萬的公民參與，籌集資金並提高對精神疾病治療需求的認識。 步行者可以通過www.namiwalks.org在線註冊以籌集捐款以支持他們的步行。 步行者可以作為個人參與，加入團隊，或創建新的團隊，甚至可以攜帶他們的狗！ 雖然註冊是免費的，但是鼓勵籌款。
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3 - 為女性跑步
如果你在加拿大（和女性），你可以參加由Shoppers Drug Mart組織的“為女性跑步”。 這場比賽是全國首個全國女子和女子跑步系列賽，所有承諾將支持12個城市的女性心理健康項目：溫哥華，卡爾加里，Unionville，渥太華，蒙克頓，魁北克市，蒙特利爾，溫尼伯，奧克維爾，埃德蒙頓，里賈納和滑鐵盧。
參加者可參加5K跑步或步行，10K跑步或步行，或1K Little Steps Girls'為12歲以下女孩跑步。
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4 - 心理健康基金會運行團隊
如果您在英國，請考慮加入精神健康基金會運動隊參加其中的一項活動，包括維珍倫敦馬拉松賽，愛丁堡馬拉松賽，柏林馬拉松賽和蘇格蘭半程馬拉松賽。
無論您是初學者還是經驗豐富的跑步者，他們都會提供支持讓您度過難關。 此外，如果跑步不是你的事情，通過心理健康基金會，你甚至可以參加其他類型的活動，如騎自行車，徒步旅行，茶和談話，跳傘等。
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5 - 本地或虛擬比賽
如果你沒有幸運在你所在地區舉辦全國范圍較大的比賽之一，試著找到一個較小的本地5K或步行，以支持你所在地區的心理健康。 在美國和其他國家，這些單獨贊助的活動有很多，所以你一定會找到適合你的東西。
如果你還沒有找到任何東西，你可以考慮一個虛擬的比賽（在你的位置跑步，但在另一個地方的比賽中“虛擬”參加比賽），或者參加一個城市中的大型比賽一直想去參觀。
制定計劃參加散步或跑步以支持心理健康。 你不僅可以提高身體素質，減輕壓力，還可以為了一個好的理由籌集資金。 如果你在你所在的地區找不到跑步，那麼你可以在箱子外面思考。