1 - 擺脫混亂，促進一個輕鬆的家園
如果你有一個輕鬆的家享受放鬆在家裡更容易！ 可悲的是，我們許多人在家中感到更加緊張，因為他們沒有以輕鬆的方式裝飾。 例如，影響應力水平的元素（例如雜波，氣味，聲音和顏色）可能會發生變化，並且可能比您想像的要容易得多。 為了創造一個放鬆的家園，現在是消除造成壓力的元素並消除元素並添加創造寧靜的元素的好時機。 以下提示可以幫助您：
有時候少就是多，而且這個話題比話題雜亂無章更真實！ 在一個過於混亂的環境中，當你的潛意識試圖處理周圍的混亂時，會產生疲勞感和被壓倒的感覺。 如果你的房子混亂，你可能會不自覺地想著你需要做的所有工作來清理和組織這個混亂; 如果是別人的家，你可能會覺得很難讓人感覺舒服，因為你看到他人的生活中展示的太多東西。
雖然你不能去清理朋友的家（也許你可以，如果是這種友誼的話），你可以在自己的空間裡做一些工作。 幸運的是，有一點經常會有很長的路要走。 有點混亂是常見的，但如果你有足夠的混亂，你感到不舒服（每個人都有自己的舒適程度），你會花一些時間，並花費你的努力，去雜亂和組織。
隨著未來的漫長冬季，我可以保證你在整潔的時候能夠享受更多的空間。
這裡有一些想法可以創造一個不那麼混亂，壓力較小的環境：
- 每天晚上15分鐘的雜亂無章，你會在短短幾天內取得驚人的進步
- 一次清除一個房間，並且在幾次會議之後清理整個房子
- 當你在打電話時，要把雜亂的房間的桌面或角落打亂
- 隨著音樂的清洗，時間越來越快，你有更多的精力
- 創建組織系統，因此您不必反复消除混亂
2 - 一個放鬆的家庭香薰技巧
在一個環境中的氣味可以是邀請，分散注意力或完全排斥！ 我們都在一個聞起來很古怪的地方，而且經常會產生一種有形的不適感。 同樣，令人愉悅的香味可以減輕你的壓力。
如果你曾經想知道芳香療法的宣稱是否有任何基礎，有一些研究表明，某些香味可以舒緩，振奮和影響我們的情緒和壓力水平。 你在這方面的入住率如何？
好消息是，使用一些芳香療法蠟燭，油或其他工具在家中創造舒緩的感覺很容易，效果立竿見影。 我挑戰你找到你喜歡的幾種香味，並讓它們成為你家中的永久固定裝置。
以下是一些可以使用香水緩解家中壓力的方法：
- 如果有任何惡臭，盡可能徹底清除它們。
- 每個房間至少放置一支香薰蠟燭，以輕鬆改變心情; 你可以在每個房間使用不同的氣味，或在家中使用不同的香味。
- 把你的真空吸塵器袋裡裝滿精油的棉花球。 當你抽真空時，你會在房間周圍散發出令人愉快的氣味。 （真的，試試吧！）
- 使用薄荷精油和房間擴散器在早晨喚醒自己。
- 晚上在浴缸中加入幾滴薰衣草精油，作為舒緩睡眠的方式。
3 - 放鬆的家庭聲音
你聽到的是什麼影響你的感受。 噪音污染會造成真正的壓力，並伴隨可衡量的負面影響。 同樣，舒緩的聲音可以讓你感覺更放鬆。 事實上，音樂已被用於治療緩解疼痛，減輕壓力並帶來其他積極益處，成功令人鼓舞。
您可以通過日常的方式使用聲音和音樂來增強您的環境，創造您想要感受的心情，並促進周圍人的情緒。 一般來說，平靜的節奏會產生平靜的感覺; 當你感覺呆滯時，更活潑的節奏可以激勵你。 鎮定白噪聲可以幫助屏蔽環境中的不良噪音，例如交通噪音或與鄰居交戰。
以下是您可以使用聲音減輕環境壓力的更多方法：
- 當你打坐時，去一個健康的水療中心並玩海浪。
- 在打掃房子時播放舞曲。
- 邊吃邊吃古典音樂。
- 選擇您真正喜歡聽的手機的鈴聲 - 並經常更改。
- 養成音樂習慣，消極地緩解壓力。
4 - 使用顏色創建更舒適的家
我們都有顏色偏好，這是我們個性獨一無二的。 被我們天生喜歡的顏色包圍可能會更愉快。 我們也受到不同顏色的影響 - 某些顏色以大多數人常見的方式影響我們的情緒。 例如，藍色被認為是平靜的，紅色的等等。
你可以用幾罐油漆（如果你感覺雄心勃勃並想要一個大的改變）或甚至一些口音（如果你時間緊迫）改變房間的整體感覺。 以下是您現在可以使用顏色來減少環境壓力的一些想法：
- 選擇一個並不讓你感到興奮的房間 - 然後畫畫。
- 更換床罩並將枕頭放在床上; 這可以改變整個房間的感覺。
- 更換浴室裡的毛巾。 （選擇你能找到的最柔軟，最蓬鬆的！）
- 太多的顏色會感覺混亂; 嘗試堅持每個房間不超過三種顏色的配色方案。
- 用你真正喜歡的顏色裝飾，並促進你希望在每個特定房間實現的心情。
5 - 在家放鬆 - 讓它成為一種習慣！
在家裡放鬆是最容易的時候，這是你經常做的事情。 這是因為情緒和情緒會變得習慣性的; 當你習慣在家中放鬆時，你可能會更容易在家放鬆，因為這是你在這個地方的平常狀態。
即使你不會因為提示而放鬆，定期練習放鬆技巧也能減輕很多壓力。 下面的放鬆儀式可以有效緩解壓力，並且可以在家輕鬆實踐。
冥想
大多數人都知道冥想是緩解壓力的好方法，但並不是每個人都已經研究過好處，或者找到一種方法將定期冥想融入他們的生活方式中。 如果你為自己做一件事，我建議你這樣做，因為冥想不僅可以帶來短期的放鬆，還可以幫助你減少對未來壓力的反應。
行使
體育鍛煉提供了一流的壓力緩解和其他好處。 你不需要有一個家庭健身房在家裡找到有效的鍛煉。 在家裡鍛煉身體有很多選擇，其本身可以減少壓力，因為涉及的費用和準備較少。 定期鍛煉你的日程安排並為你的家庭創造一個空間可以鼓勵你在未來幾年保持這種健康習慣。
日記
在期刊上寫作是一種有效緩解壓力的歷史悠久和研究支持的做法。 無論您是寫感謝日記，在紙上處理情感，使用日記來記錄生活或日記中的重要事件，以集思廣益解決您的特定壓力問題，日記是您值得加入日程安排的放鬆習慣之一。 當你創造一個輕鬆的環境時，不要忘記為日誌創造一個舒適的地方。
資源
萊勒爾，保羅; 伍爾福克，羅伯特; Sime，衛斯理。 壓力管理原理與實踐，第三版。 （第291-332頁）。 紐約，紐約：吉爾福德出版社。