我們大多數人重視與他人的聯繫，特別是在我們的戀愛關係中。 事實上，我們有線連接，並允許我們與我們的合作夥伴建立聯繫和親密關係。 長期關係的成功在很大程度上取決於我們彼此之間情感聯繫的質量。 當我們想到我們理想的關係時，我們經常會想到與我們最重要的人之間的美妙，密切和終身的關係。
那麼，我們如何建立這種關係呢？ 與我們認識的人長期保持友好，安全和長期的關係？ 一種讓我們自由成為自己的關係，支持我們的成長，並使我們彼此具有靈活性？
什麼是相互依賴？
相互依存表明，合作夥伴認識並重視他們所分享的情感紐帶的重要性，同時在關係動態中保持堅實的自我意識。 一個相互依存的人認識到脆弱性的價值，能夠以有意義的方式轉向他們的伴侶來創造情感親密關係。 他們也重視自我感，讓他們和他們的伴侶成為他們自己，而不需要妥協他們是誰或他們的價值體系。
依賴他人聽起來可能會令人感到恐懼，甚至不健康。 在成長過程中，我們經常被教導過度誇大的獨立價值，有點自足，高價值地放在不需要其他人提供情感支持。
作為一種有獨立感的價值，極端地說，這實際上可能阻礙我們以有意義的方式與他人情感上的聯繫。 對於擁有非凡獨立感的人來說，與伴侶之間的情感親密關係可能難以實現，甚至可能會令人感到恐懼或不被視為特別有價值。
相互依賴不是守規
相互依賴與依賴依賴並不是一回事。 依賴人的人傾向於嚴重依賴他人的自我和幸福感。 這個人沒有能力區分他們結束和他們的合作夥伴開始的地方，對另一個人來說滿足他們的需求和/或他們的伴侶滿足他們的所有需求感到自在。
依賴關係的特徵包括如下內容：
- 差/沒有界限
- 人們喜歡的行為
- 反應
- 不健康，無效的溝通
- 操縱
- 情感親密有困難
- 控制行為
- 互相指責
- 一個或兩個合作夥伴的自尊心不足
- 關係之外沒有個人興趣或目標
依賴關係不健康，不允許合作夥伴有空間成為自己，成長和自主。 這些不健康的關係涉及一個或兩個合作夥伴，嚴重依賴另一個，以及他們的自我感覺，價值感和整體情感幸福感的關係。 當關係不順利的時候，對於一個或兩個伴侶經常會感到內疚和羞愧。
作為治療師和信賴專家，Darlene Lancer，法學博士LMFT介紹說，依賴性包括“失去了自我核心意識的人，以便他或她的思維和行為圍繞著某個人或某個外部人，包括一個人，一種物質或一種活動，如性或賭博。“
為什麼相互依賴對於一種關係是健康的
相互依存涉及到雙方在自己和他人之間的平衡，認識到雙方都在努力以適當和有意義的方式在場並滿足彼此的身體和情感需求。 合作夥伴並不互相要求，他們也沒有向合作夥伴尋求感情。 這給每個合作夥伴的空間保持一種自我感覺，在需要的時候彼此移動的空間，以及做出這些決定的自由，而不用擔心關係中會發生什麼。
相互依存關係的特徵
一個健康的，相互依賴的關係可以被以下一些人所認識：
- 健康的界限
- 積極傾聽
- 個人利益的時間
- 清晰的溝通
- 對行為承擔個人責任
- 為對方創造安全感，讓他們變得脆弱
- 互相參與和響應
- 健康的自尊心
- 互相開放和平易近人
當合作夥伴感到珍惜和珍惜時，這種關係就變成了一個安全的避風港和一對夫妻可以相互依賴的地方。 這意味著他們明白在關係中他們並不孤單，在需要的時候可以安全地轉向對方，並且感到他們的伴侶會在場時感到安全。
如何建立相互依存的關係
建立一個相互依存的關係的關鍵是要注意你從一開始就是誰。 很多時候，人們都在尋找或進入關係，只是為了避免感到孤單，沒有任何個人反映他們是誰，他們的價值以及他們關係的目標。 花時間進行這種個人反思，可以讓你以一種對於建立一種相互依賴關係至關重要的自我意識來建立新的關係。
LCSW認為，作為獲得執照的心理治療師沙龍馬丁，在我們的親密關係中保持自我意識是很重要的。 她建議以下幾種方式來保持關係中的自我感：
- 知道你喜歡什麼和對你有什麼影響
- 不要害怕問你想要什麼
- 花時間與朋友和家人在一起
- 繼續追求你的個人目標
- 注意你的價值觀
- 為愛好和興趣騰出時間
- 不要害怕說“不”
- 不要讓自己小或隱藏取悅別人
讓你的伴侶空間和機會來做這些相同的事情將是建立健康，相互依賴關係的關鍵。 以這種方式開始你們的關係可以為雙方合作夥伴提供一個安全的空間，讓他們學會如何親密地轉向對方，而不用擔心失去自己或者被控製或操縱。 相互依賴的關係不會讓人感到內疚或害怕他們的伴侶或關係，但讓他們對伴侶感到安全。
花時間思考你是誰，以及在你最重要的關係中想要什麼。 在約會過程中註意這一點可以幫助確保你的關係長期健康和穩定。