我的家人似乎認為我很沮喪。 他們認為，如果我經常離開我的房間，並試圖改變我的生活，我會感覺更好。 我很沮喪，真的是我的錯嗎？
認識到抑鬱不是你的錯誤對你來說是非常重要的。 抑鬱發生是因為大腦中重要的情緒調節化學物質失衡，稱為神經遞質 。
就像糖尿病患者不能“更努力”地讓他們的胰腺產生更多的胰島素一樣，抑鬱症患者也不能使他們的大腦產生更多的神經遞質。
對於不患有臨床抑鬱症的人 ，你的家人的建議可能實際上是有幫助的。 輕度抑鬱或情緒抑鬱的人可以通過簡單地多出來或者在他們的生活中做一些簡單的改變來使自己擺脫困境。 但是，如果你感到沮喪，或者你對曾經享受過的事情不再感到愉快，並且這些感受持續超過兩週，那麼很可能需要尋求專業幫助才能使自己平靜下來龍骨再次，特別是如果你有其他幾個抑鬱症狀，如：
- 體重或食慾的變化
- 睡眠問題
- 疲勞或缺乏或能量
- 感到內疚或毫無價值
- 思考或集中的問題
- 死亡或自殺的想法
精神衛生專業人員可以幫助你的方法之一是開出稱為抗抑鬱藥的藥物 。 抗抑鬱藥可以通過在大腦中使用更多的各種神經遞質 - 如血清素，去甲腎上腺素和多巴胺 - 來緩解抑鬱症。
不同的抗抑鬱藥以不同的方式影響神經遞質，所以對於任何給定的個體，某些抗抑鬱藥可能比其他抗抑鬱藥更有效。
另一種流行的治療選擇，無論是單獨使用還是聯合使用抗抑鬱藥物，都是心理治療。 心理療法也稱為談話療法，可以用於幫助抑鬱症，因為它教會患者認識到他們的想法和行為可能會如何導致抑鬱症。 當與藥物聯合使用時，這可能是預防抑鬱症復發的最有效方法。
有時候伴隨著抑鬱症的內疚和無價值感會讓我們很容易責怪自己的感受 - 特別是如果我們的朋友和家人已經在指責我們 - 但這並不意味著這是你的錯辦法。 抑鬱症與其他任何疾病一樣是一種真正的疾病，有效的治療方法可以幫助你感覺更好。 你不必忍受沉默或感到內疚，認為自己並不努力工作才能過得好。 有時候只是讓我們度過這一天是我們感到沮喪時能做的最好的事情。
>來源：
> Hall-Flavin，David K.“術語”臨床抑鬱症“的含義是什麼？” 梅奧診所 。 梅奧醫學教育和研究基金會。 發布日期：2011年4月21日。更新日期：2014年3月5日。
>“心理健康藥物”。 國家精神衛生研究所 。 2008.國立衛生研究院。