應對怯場
儘管怯場幾乎可以使所有類型的表演者癱瘓，但它通常並不被視為恐懼症。 然而，官方認為它可以被歸類為語言恐懼症的一個子集，或者擔心公開演講，這本身就是一種社交恐懼症 。 怯場可能會突然或逐漸出現，可能會輕微或嚴重。
誰得到怯場？
任何在公共舞台上表演的人，從學校的孩子到專業演員，都有可能怯場。
好萊塢的傳說充滿了與羅伯斯圖爾特和梅爾吉布森等恐怖症作鬥爭的表演者的故事。 其中最著名和最有文獻記載的例子是Carol Burnett，據說每次演出之前每晚都會發生。
為什麼要怯場表演？
對於不執行者來說，要想明白為什麼有人會選擇導致如此明顯的痛苦的職業或愛好，這可能是非常困難的。 如果你遭受怯場，你可能會遇到來自家人和朋友的無休止的問題，你為什麼讓自己穿上折磨。
答案很簡單。 表演是“血液中的”。大多數表演者無法想像不會表演，因為他們覺得他們是天生的。 對作品的熱愛足以克服缺乏穩定性，無止境的拒絕以及清晨的試鏡。 怯場只是追求夢想必須處理的另一個障礙。
怯場的症狀
怯場傾向於與大多數恐懼症有所不同。 恐懼症實際上很少阻礙表演者的工作能力。 相反，它往往出現在試鏡或表演前的時間。 儘管每個人的反應都是獨特的，但大多數怯場的情況都遵循合理可預測的模式。
恐怖症一般在表演前數週或數月開始，通常表現為低水平的廣泛焦慮 。 如果你有這種情況，你可能會開始感到過度緊張，神經過敏，精力充沛。 隨著演出日期越來越近，症狀惡化。 展示時間前幾小時，您可能會遇到更多傳統恐懼症症狀，包括胃腸問題，如嘔吐或腹瀉，煩躁不安，情緒波動，震顫和心悸。
然而，當你走上舞台時，你的表演者直覺接管。 大多數怯場患者報告說他們在表演期間幾乎沒有症狀，如果有的話。 你很可能會放棄觀眾的能量，讓自己完全融入角色並忘掉你早先的苦惱。
在演出期間和演出結束後，許多演員都會體驗到一種類似於跑步者高潮的欣快感。 這種急性腎上腺素可能部分解釋了為什麼當你真正面對恐怖症的目標時，怯場的症狀會完全消失。
應對怯場
儘管你的表演可能不會受到影響，但找到對付怯場的健康方法很重要。 許多表演者轉向使用酒精或藥物進行自我療法，以減輕疼痛。
對任何人來說，這絕不是一個好的選擇，因為它可能會變成一個危險的周期，並且對於經常進行表演的人可能會上癮。
怯場治療選擇
如果您有怯場，請考慮尋求心理健康專家的幫助。 像任何恐懼症一樣，怯場是非常可治癒的。 一個流行的選擇是認知行為療法 。 許多有怯場的人認為他們的表演不會“足夠好”，從而令觀眾失望並破壞他們自己的職業生涯。 治療可以幫助你學會用更理性的想法取代這些消極的信息。
你也將被教授放鬆練習 ，你可以在焦慮變得無法抗拒時進行放鬆練習 。
怯場非常普遍，許多表演者從不尋求幫助。 但是，如果採取適當的治療，則可以成功管理病情。
資源：
美國精神病學協會。 （1994）。 精神障礙的診斷和統計手冊（第4版） 。 華盛頓特區：作者。