感覺受到侮辱和傷害。 永遠不要測量。 走在蛋殼上。 如果這些陳述描述你的關係，那很可能你在情感上受到虐待。 一般來說，如果存在一致的辱罵性言語和欺凌行為，會降低一個人的自尊心並破壞他們的心理健康，那麼這種關係在情感上會被濫用。
更重要的是，心理或情感虐待，儘管約會和結婚關係最常見，但可以發生在任何關係中，包括朋友，家人和同事之間的關係。
情緒虐待是最難以識別的虐待形式之一。 它可以是微妙的，陰險的或公開的和操縱的。 無論哪種方式，它都會削弱受害者的自尊心，並開始懷疑他們的看法和現實。
情感虐待的根本目標是通過抹黑，孤立和沈默來控制受害者。 最後，受害者感到困惑。 他們經常受傷不再忍受關係，但也不敢離開。 所以這個循環只是重複，直到完成了某件事。
情感虐待的影響
當情感虐待嚴重並且持續不斷時，受害者可能失去他們的整個自我意識，有時沒有一個標記或瘀傷。 相反，傷口對其他人是不可見的，隱藏在受害者自我懷疑，無價值和自我厭惡之中。
事實上，許多受害者表示，情感虐待造成的傷疤持續時間更長，並且遠比身體虐待更嚴重。
隨著時間的推移，指責， 口頭辱罵 ，名稱呼籲，批評和氣體燃燒削弱了受害者的自我意識，使他們不能再看到自己的現實。
因此，受害者開始同意施虐者，並成為內部關鍵。 一旦發生這種情況，大多數受害者就會陷入濫用關係中，認為他們永遠不會對其他人足夠好。
情感虐待甚至會影響友誼，因為情緒受到虐待的人經常擔心人們真正看到他們，以及他們是否真的喜歡他們。 最終，受害者將退出友誼並孤立自己，相信沒有人喜歡他們。 更重要的是，情感虐待會導致一系列健康問題，包括從抑鬱和焦慮到胃潰瘍，心悸， 飲食失調和失眠等各種疾病 。
如何在你的關係中發現情感虐待
在審視自己的關係時，請記住，情感虐待往往是微妙的。 因此，它很難被發現。 如果您無法辨別您的關係是否濫用，請停下來思考與您的伴侶，朋友或家人的互動如何讓您感覺如何。 如果您在互動時感到受傷，沮喪，困惑，誤解，沮喪，焦慮或毫無價值，那麼您的關係在情感上會受到虐待的可能性很高。
這裡有跡象表明你可能處於情感虐待的關係中。 請記住，即使你的伴侶只做了少數這些事情，你仍然處於一種情感上的虐待關係。 不要陷入告訴你自己“這不壞”並儘量減少他們的行為的陷阱。 請記住，每個人都應該得到善良和尊重。
情緒虐待的人表現出不切實際的期望 。 一些例子包括：
- 提出無理要求
- 期待你放下一切，並滿足他們的需求
- 要求你把所有的時間都花在一起
- 無論你嘗試多麼努力或多少給予不滿，都會感到不滿
- 批評你沒有按照他們的標準完成任務
- 期待你分享他們的意見（你不能有不同的意見）
- 要求你在討論令你感到不安的事情時指定確切的日期和時間（當你不能這樣做時，他們會將事件視為從未發生過）
情緒虐待的人使你無效 。 一些例子包括：
- 破壞，消除或扭曲你的看法或你的現實
- 試圖定義你的感受，拒絕接受你的感受
- 要求你解釋和解釋你的感受
- 指責你“太敏感”，“太情緒化”或“瘋狂”
- 拒絕承認或接受你的意見或想法是有效的
- 駁回你的要求，需求和需求，如同荒謬或不合適
- 暗示你的看法是錯誤的，或者說你不能相信像“你在吹捧這個比例”或“你誇大”
- 如果你表達自己的需要或需要，指責你是自私的，有需要的或唯物主義的（期望你不應該有任何需要或需要）
情緒虐待的人造成混亂 。 一些例子包括：
- 為了爭辯而開始辯論
- 製造混淆和矛盾的陳述（有時稱為“瘋狂製作”）
- 情緒劇烈變化或突然情緒爆發
- 在你的衣服，頭髮，你的工作，以及其他方面進行Nitpicking
- 表現得如此不規律和不可預測，以至於你覺得自己“走在蛋殼上”
情緒虐待的人使用情緒訛詐 。 一些例子包括：
- 操縱和控制你讓你感到內疚
- 侮辱你在公共或私人
- 用你的恐懼，價值觀，同情心或其他熱門按鈕來控制你或情況
- 誇大瑕疵或指出它們以轉移注意力或避免對其糟糕的選擇或錯誤承擔責任
- 否認事件發生或說謊
- 通過隱瞞情感來懲罰你
情感虐待的人行為優越，並享有權利 。 一些例子包括：
- 對待你像你一樣卑劣
- 責怪你的錯誤和缺點
- 懷疑你所說的一切，試圖證明你錯了
- 以你的開銷開玩笑
- 告訴你，你的意見，想法，價值觀和想法是愚蠢的，不合邏輯的或“沒有意義”
- 對你說話或者居高臨下
- 與你互動時使用諷刺
- 像他們總是正確的行事，知道什麼是最好的，更聰明
情緒虐待的人企圖孤立和控制你 。 一些例子包括：
- 控制你看到或花時間陪伴朋友和家人的時間
- 監控您的電話，短信，社交媒體和電子郵件
- 指責你作弊和嫉妒外部關係
- 採取或隱藏你的車鑰匙
- 要求隨時了解您的位置或使用GPS追踪您的一舉一動
- 對待你喜歡擁有或財產
- 批評或取笑你的朋友，家人和同事
- 用嫉妒和嫉妒作為愛的標誌，阻止你與別人在一起
- 強迫你花費你所有的時間在一起
- 控制財務
立即處理情緒虐待的7種方法
處理感情虐待關係的第一步是認識到它正在發生。 如果你能夠確定你的關係中情感虐待的任何方面，首先承認這一點很重要。 通過誠實地對待你正在經歷的事情，你可以開始再次掌控你的生活。 這裡有七種策略可以回收你今天可以投入使用的生活。
讓您的精神和身體健康成為重中之重 。 不要再擔心濫用你的人了。 照顧你的需求。 做一些有助於你積極肯定自己的人。 此外，一定要獲得適量的休息，並吃健康的食物。 這些簡單的自我照顧步驟可以幫助您處理情感虐待的日常壓力。
與施虐者建立界限 。 堅決告訴虐待的人，他們可能不再對你大喊，稱呼你的名字，侮辱你，對你無禮，等等。 然後，告訴他們如果他們選擇參與這種行為會發生什麼。 例如，告訴他們，如果他們打電話給你名字或侮辱你，談話就會結束，你將離開房間。 關鍵是貫徹你的界限 。 不要溝通你不想保留的邊界。
停止指責自己。 如果你在任何時間都處於情感虐待的關係中，你可能會認為你有嚴重的錯誤。 為什麼會有人說他們愛你就像這樣，對吧？ 但你不是問題。 虐待是一種選擇。 所以不要責怪你自己無法控制的事情。
意識到你不能“修復”虐待的人 。 儘管你盡了最大的努力，但你永遠無法通過做一些不同的事情或通過不同的方式來改變一個情緒上的虐待者。 虐待者可以選擇濫用行為。 提醒自己，你無法控制自己的行為，並且不應該責怪自己的選擇。 你唯一能解決或控制的是你的回應。
不要與虐待人物接觸 。 換句話說，如果一個施虐者試圖與你發生爭吵，開始侮辱你，向你要求事情或者嫉妒憤怒，不要試圖解釋，撫慰他們的感受，或者為你沒有做的事情道歉。 如果可以的話，簡單地遠離情況。 與虐待者交往只會讓你受到更多的虐待和心痛。 不管你多努力，你都無法在他們眼中做出正確的決定。
建立一個支持網絡 。 不要對你所遇到的濫用保持沉默。 與一位值得信賴的朋友，家人或甚至諮詢員談談你正在經歷的事情。 盡可能遠離虐待的人，花時間與愛和支持你的人在一起。 這個健康的朋友和紅顏知己的網絡將幫助你減少孤獨和孤獨。 他們也可以在你的生活中說出真相，並幫助你將事物置於透視之中。
在退出計劃上工作 。 如果你的伴侶，朋友或家人無意改變或選擇不好的選擇，你將無法永遠留在虐待關係中。 它最終會在精神上和身體上造成傷害。 根據您的情況，您可能需要採取措施結束關係。 每種情況都不一樣。 所以最好與一位值得信賴的朋友，家人或顧問討論你的想法和想法。
一句話來自
如果您懷疑您的伴侶，家人或朋友可能會在情緒上濫用您，請聯繫諮詢員，辯護律師或牧師尋求幫助。 您也可以致電全國家庭暴力熱線1-800-799-SAFE（7233）或訪問他們的網站thehotline.org並立即與他人在線聊天。
>“虐待形式”，結束家庭暴力的國家網絡，https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
>“這是否濫用？” 全國家庭暴力熱線，http：//www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/