面對它。 有時你的配偶會不高興。 也許你的配偶會對你感到不安。 也許你的配偶會因與某人無關或與你無關的事而感到不安。
如果您不承認配偶的感受，如果您嘗試“快速解決”，或者如果您低估了配偶不高興的原因，那麼您會更加煩惱配偶。
如果你的配偶不合理，或者他或她在你的婚姻中超過了某些界限或基本規則，你的配偶可能會使你失望。
“下一次，當你對伴侶感到不安時，不要用憤怒的指責來攻擊，要花點時間先冷靜下來，當你再次感到安寧時，你們可以一起努力，建立更強大的關係。” 來自婚姻園計劃。
以下是你不應該對一個心煩意亂的配偶說：
- “沒什麼大不了的。” 是的，這對你的配偶是一件大事。 你的配偶對這個問題的感受和想法很重要。
- “我可以為你做得更好。” 認為你對配偶的問題或問題有解決辦法可能會被視為光顧。 你的配偶可能想要理解而不是安慰。
- “我的日子比你過得更糟糕。” 單打技巧遊戲不能獲勝。 不要玩它。
- “隨你。” 如果你想成為超級不敏感的人，請說“不管”。 這句話將保證你會有一個更難過的配偶。
- “我沒有......”防守只會加劇你們兩個正在處理的爭論或問題。
- “......”什麼也不說，或者離開房間時不說你想要一個超時或空間稍微有點不是一個好主意，當你有一個心煩意亂的配偶。
- “你沒有道理。” 你的配偶可能會對情況有不同的看法，但這並不意味著你配偶的擔憂無效，或者你的配偶需要你的演講。
- “當你生氣的時候你會打開我的。” 建議當你有一個心煩意亂的配偶時，你們兩個有性行為可能會被視為貶低和不敏感。
以下是你應該如何回應一個心煩意亂的配偶：
- 承認你的配偶感到不安。 不要忽視這種情況，也不要試圖對此發笑。
- 觀看肢體語言。 聽力不僅僅是聽取你的配偶說什麼。 注意到你們兩人展示的非言語交流可以給你更多的理解。
- 避免眼睛翻滾。 滾動你的眼睛可能會加劇你們之間的緊張關係。
- 不要只是走開。 如果你需要時間為自己考慮一下情況或空間，或者認為你的配偶需要一些空間，那麼在離開房間前應該這樣說。
- 接受你的配偶的感覺是沒問題的。 你可能不喜歡你的配偶感覺如何，但你需要尊重這些感受並表達同理心。
- 分享你的感受。 您可以稍後分享您對該問題的看法。 不要延遲分享你的感受。
- 說我愛你。” 說出這些話。 不要詳細說明。 只是說出來。
- 不要做出任何重大決定。 當你們中的任何一個人都不高興時，匆忙進入任何重大決策並不是一個好主意。
- 知道何時以及如何道歉。 有意義的道歉不僅僅需要說“我很抱歉”。
當心煩意亂時
一個不高興的配偶虐待是不可接受的。 如果您在婚姻中遇到言語虐待，身體虐待，情感虐待或性虐待，請立即尋求專業幫助。 全國家庭暴力熱線 - 1-800-799-SAFE（7233）。