Breathwalk是結合特定呼吸模式與您的步行步驟同步並通過定向，冥想注意藝術而增強的科學。 特定的肌肉運動練習會產生特定的效果，以振興身體，思維和精神。
影響包括：
- 能量水平提高
- 情緒控制
- 精緻的精神清晰度
- 感情的連通性
Gurucharan Singh Khalsa在俄勒岡州波特蘭舉行的Breathwalk培訓師研討會上解釋說：“問題不在於思維和身體的聯繫 - 它們是有聯繫的，問題是有意識地使用身體。”
Breathwalking借鑒了瑜伽的呼吸技巧，增加了鍛煉和步行節奏，創造了理想的效果。 這些效果得到了研究的支持，這些研究表明這些技術實際上會產生所需的效果 - 而不僅僅是簡單的步行。
卡爾薩通過多種方式教導Breathwalking。
- “Breathwalk”書籍，可在書店或網上購買。
- Breathwalk課程：指導員培訓正在美國各地進行。 教師然後可以安排他們自己的本地班級和團體。
Breathwalking的好處是與當今高壓力/低體力活動工作場所的完美搭配，結合精神和物理益處。
走上Breathwalk
每個Breathwalk有五個步驟。
覺醒
喚醒練習可以達到預期效果。 每次1-3分鐘進行3-5次不同的練習。 這些是簡單的手臂，姿勢和有意識的呼吸練習。 使用的呼吸模式包括完全有意識的呼吸，快速的“火焰呼吸”和分段呼吸。
對齊
現在開始行走。 步行者出門幾分鐘就可以建立一個平穩舒適的步伐。 他們檢查正確的身體排列和步幅。 卡爾薩建議步行者看看絕對初學者教程以獲得良好的步行技巧。 步行者掃描自己的身體，感受從腳到腿到大腿的各個環節。
賦予生命
Breathwalkers享受活力
使用特定的呼吸模式來達到所需的效果，無論是活力，情緒控制，精神清晰度還是連貫性。 技術包括分段呼吸和使用原始聲音，無論是清音還是輕聲。 在教練課上，我開始享受分段呼吸和步行節奏的使用。 每一步都與呼吸有節奏。 大部分呼吸技術都是通過鼻子而不是嘴巴完成的。 呼吸式步行組合，尤其是與思維或耳語原始聲音相結合時，可清除持續自我喋喋不休的心靈，並讓您感受到您的行走節奏。
Vitalizing節奏完成3-5分鐘，然後正常呼吸和步行節奏完成3分鐘。 整個行走過程中重複了3次以上。
平衡
通過逐漸減少步行速度並讓感官擴大來完成步行。 然後完成一個良好的拉伸，如書中描述的三重平衡拉伸。
整合
這是連接頭腦，身體和環境的“內線”練習。 各種練習包括“玩和重放”，“收集你的感官”和“膨脹泡沫”。
誰應該Breathwalk？
我承認我是一個持懷疑態度的科學類型。 不過，我完全喜歡我學習Breathwalk的一天，並且已經將幾種技術融入到我的日常工作中。 首先，當我快速上坡時，知道如何正確呼吸可以幫助我很多。
其次，完成Breathwalk是一個很好的步行訓練，適合我在“容易”的日子裡進行鍛煉，而我在賽跑鍛煉的日子裡進行交替鍛煉。 在工作日期間，他們也可以成為美味的午餐時間激情或熱情 - 這取決於您的需求以及您選擇哪一種。
Breathwalking可以獨自完成，與朋友或小組合作。 它適合步行小組使用或自己使用。
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