節日期間擊敗寂寞的10個技巧
除夕可能是一個難以度過的假期。 這是大多數人與重要的人，親人或朋友一起度過的一天。 如果您因為社交焦慮或其他原因而單獨過新年除夕，您可以採取措施防止自己感覺不適。
記住：孤獨是暫時的
雖然這個除夕夜是孤獨的，但這並不意味著明年你會再孤單一人。
如果你因為社交焦慮而孤獨，誓言要改變。 從專業人士那裡獲取症狀幫助，並通過支持團體和論壇與他人聯繫（如社交焦慮支持）。 你甚至可以考慮用自助書來克服焦慮。
2.反思年
今年的最後一天是思考的最佳時刻，特別是如果你一個人呆著的話。 客觀地檢查一年以及您在社交焦慮方面所取得的進展。 祝賀你的成功和成就無論他們是大還是小。
如果你覺得自己做得不錯，那麼以大小的方式獎勵自己：
- 購買一種健康產品，如精油擴散器
- 出去吃一頓特別的晚餐
- 訂購一本你有意在網上閱讀的書
- 預訂新的一年冒險之旅
如果一年沒有那麼順利，考慮出了什麼問題，以及明年如何改進。
請記住，每個人都在通往目標的道路上遇到挫折。 只要你從成功的每一天開始，永不放棄，你終究會到達你想要的地方。
3.觀看煙花
如果您所在地區的公共場所有煙花爆竹，請考慮單獨觀看。
與一群人共度時光可能有助於緩解孤獨感，觀看煙花可以喚起你的精神。 如果你有恐懼的人群，這種類型的曝光練習也可以用於處理你的焦慮。
4.閱讀一本書
如果你在家享受安靜的夜晚，為什麼不把它當作是那些夜晚的另一個呢？ 選擇一本你不能放下的好書，然後過夜閱讀。 如果你真的想在第二年做出改進的開始，請選擇一個人際技巧自助書 。
5.作出決議
新年除夕是製作您的決議清單的絕佳時機。 這些可以是關於任何事情，從一般的生活改善到與社交焦慮有關的具體問題。
一些幫助你的社交焦慮的決議可能包括：
- 養成健康的生活習慣，如飲食健康，睡眠充足，定期鍛煉。
- 努力提高你的社交技能 ：從如何更好地進行閒聊開始。
- 面臨具有挑戰性的情況而不是避免它 說是，而不是不。
- 告訴別人你的感受。 您可能會對您收到的支持感到驚訝。
- 發展自信 。 這將有助於提高你的信心。
- 感謝你擁有的東西。 欣賞你擁有的才能和技能。
6.接受您關閉的邀請
也許你收到了你拒絕參加一個派對的邀請。 也許你會成為夫妻之間的單身人士，或者認為晚上和一個團體一起度過的感覺太多了。
現在回去說：“是！”還不算太晚。
考慮一下你的社交技能，並在迎接新的一年，並有決心參加更多的社交活動。
7.做一些平凡的事
除夕真的只是另一個夜晚。 應對單身做世俗的事情，並忽略假期周圍的炒作。
清理你的房子，組織你的辦公室，或趕上你的睡眠。 如果你不喜歡慶祝，不要讓傳統決定你的選擇。
8.租電影並觀看球掉落
如果你住在這裡，可以考慮訂購披薩，租一部好電影，並觀看時代廣場的球。 這些都是獨特的活動，給你假期的味道，並幫助你覺得你是遠道而來的。
一些關於除夕的電影選擇：
- “200根香煙”
- “十一羅漢”
- “當哈利遇見薩莉”
9.計劃午夜撥打一些電話
有人打電話給你，或打算在午夜之前打電話給他人 ，以便你有一個人與他分享倒計時。 你不必長時間保持電話; 只是在新年期間響起，然後回到你孤獨的慶祝。
10.在社交媒體上實時連接
如果在除夕之前沒有人可以打電話，可以在社交媒體上實時與其他人聯繫，例如
- Facebook的
- 推特
- Instagram的
觀看世界各地的人們發布新年的最新消息，並在新年中響起每個不同的時區。
一句話來自
有時候，儘管你有最好的打算，但是你可能會發現像除夕那樣的假期會讓你感到比幸福感更絕望。 這可能是由於一種被稱為“破壞的承諾效應”的結果，在這種效應中，假期或某個特定時間的高期望會讓你感覺好像事情應該比現在好。 你預計這個新的一年會帶來變化，但你仍然感到和以前一樣焦慮。
為了避免陷入這個陷阱，盡量不要對除夕或任何假期抱有不切實際的期望。 而且，如果您發現自己的焦慮妨礙了您的運作能力，請制定一個計劃，在未來的日子裡尋求幫助。
>來源：
>載體診所。 破壞承諾效應與自殺。
> Hadlaczky G，HökbyS.新年期間自殺事件增加，但瑞典聖誕節期間未增加：2006 - 2015年死因數據分析。 Nord J精神病學 。 2017年9月：1-3。