如何停止相信完美會讓你快樂
大家都知道彩票是賭博。 你每週都玩你的數字，並希望成為大贏家。 不幸的是，對於大多數人來說，賭博從來沒有回報。
避免作為社交焦慮症（SAD）的一個方面是指你為保護自己免於焦慮而做的事情。 通常，這意味著要么完全避免社交和表演情況，要么以“安全行為”面對他們，如隱藏你的手 ，臉，以一種安靜的聲音說話等等。
在社交焦慮的背景下，迴避可以被視為賭博。 什麼是成本和收益？
對大多數人來說，你是在賭博，希望如果你能保持安全，那麼沒有人會看到你表現出愚蠢行為，犯錯或者讓自己難堪。 你永遠不會發表演講，也不會說出你的話。
你永遠不會參加派對，也沒有人可以交談。 你永遠不會洩漏你的飲料，因為你的手在顫抖。 你會很完美 。
恭喜你，你贏了。 但猜猜怎麼了？ 這個獎不是你想像的那樣。 完美將成為你的監獄。 如果你避免任何形式的互動，你可以保持完美的賭博會消耗你的生命。 而你的生活將會縮小。
有什麼選擇？ 這裡有3種方法可以阻止賭博的未來完美。
1.認識到沒有人是完美的
意識到完美是一種幻想。 社交焦慮的人背負著這樣一種觀念，即有一種“正確”的方式和一種“錯誤”的方式去做一切事情。
你認識的每個人都以同樣的方式行事嗎？ 他們都以同樣的方式接聽電話嗎？
以相同的音量說話？ 笑到相同的程度？ 世界是一個更加寬容的多元化地區，而不是您所信賴的地方。 有廣泛的行為被認為是社會可接受的。 只要你不是侵略性的，對抗性的，疏忽的，傷害性的，或者其他任何通常會對他人造成傷害的特質，大多數人都會削弱你的一些懈怠。
給自己留出相同的迴旋餘地。 把你的焦慮看作是可愛的，是你的獨特之處。 為自己打趣。 是真實的和不完美的。 你可能會對你所得到的反應感到驚訝。
2.將新情況視為學習經驗
想像一下，如果你把你曾經花在彩票上的每一分錢都拿到銀行賬戶上。 現在，想像一下，銀行賬戶是在支付利率，隨著時間的推移，這筆錢變成了大量的儲蓄。 最終，你可能沒有贏得彩票，但你會安全投資，並有一定的表現。
關於避稅也可以這樣說。 而不是把每一個潛在的社交場合或表演情況都作為一個“保持完美”和“不犯錯誤”的機會來賭博，如果你把這些情況隨著時間的推移收集起來成為學習的機會，那該怎麼辦？ 你會在同一時期增長多少？
3.實現成為社會舒適需要時間
你可能會贊同這樣一個觀點，即如果你患有社交焦慮，你的皮膚就沒有其他人那麼厚了 - 暴露自己的情緒會導致太多的焦慮，壓力，痛苦和痛苦。 不要再想太多了。
作為首次參賽的運動員，你會參加馬拉鬆比賽嗎？ 暴露並不意味著跳入游泳池的盡頭。 慢慢建立你的韌性。 一次只需一小步就可以變得更加舒適。