雖然Facebook上癮並不是公認的條件，但Facebook用戶和關心他們的人越來越擔心 - Facebook可能令人上癮，Facebook的使用帶來了一些潛在的有害影響。
重要的是要知道， 成癮有許多特點，包括花費在行為上的時間，排除其他行為以及對重要生活領域的負面影響。
請記住，許多人每天都登錄Facebook，沒有任何有害後果。 但是如果你或者你關心的人似乎正在沉迷於Facebook ，或者正在開發與Facebook使用相關的問題，這裡有一些與他們打交道的建議。
請注意，這些建議不構成醫療建議，如果您認為自己可能有真正的身體或心理問題，應該諮詢醫生。
在Facebook上花費太多時間
第一步是確定在Facebook上花了多少時間。 即使你每天都在看Facebook，你也可能不會過度使用Facebook。
從使用互聯網的學生開始使用我們的提示。 您的總屏幕時間（不包括工作時間和學校相關的計算機使用時間）不應超過每天兩小時。 這包括電視和短信。
建議：如果您每天花費在屏幕上的時間超過兩個小時，並且您認為Facebook是罪魁禍首，請決定您在Facebook上實際花費多少時間，同時允許其餘的屏幕時間在2小時內停留。
然後選擇您登錄Facebook的時間。 例如，你可以讓自己每天晚上半小時，也可以在早上15分鐘和晚上15分鐘。 然後使用計時器，當鬧鐘告訴你時間到了時停止。
Facebook變得太重要了嗎？
想一想，與其他活動（包括工作，學校，娛樂，與朋友和家人的實時以及其他興趣）相比，Facebook時間是否已成為您生活中最重要的事情。
如果Facebook位居榜首，可能會出現問題。 如果其他活動正在放棄為Facebook使用提供更多時間，確定優先級肯定存在問題。
請特別注意以下幾點：
- 你忽略了你的衛生習慣，需要鍛煉還是健康飲食？
- 你是否花時間在Facebook上而不是擁有真實的人生關係來隔離自己？
- 因為在Facebook上花費太多時間，你是否在學校或工作上失敗？
這些可能會變成嚴重的危害，可能會導致一個人生活中真正的問題。
建議：列出所有你想做的事情，而不是花時間在Facebook上。 然後開始計劃你的時間，至少有一項你想做的活動，而不是每天花在Facebook上的時間。 例如，如果您想閱讀一本書，但沒有時間，那麼在您外出時帶上您的書，並在休息時將其拿出並閱讀，而不是登錄到Facebook。 您用於替換Facebook時間的活動可能很小，但請確保您每天至少進行一次。 一日三餐，每天洗澡，每天定期去衛生間。
Facebook可能導致情緒問題
Facebook可以開始很好，但很快就會變得討厭。 有時，人們可能會變得非常不高興，並專注於Facebook上發布的內容。 有以下任何事情發生在你身上？
- 你是否因某人在Facebook上發布的東西而失眠？
- 你是否在Facebook上遭到過網絡攻擊或網絡欺凌 ？
- 你通過Facebook收到了一個sext文件嗎？
- 你有沒有在別人的臉上貼上你的照片而感到不安？
建議：永遠不要接受你不認識的人的朋友請求。 不接觸任何在網絡上受到網絡攻擊，網絡欺凌或在Facebook上立即將您色情的人，並將其添加到您的阻止列表中。
如果您擁有大量Facebook好友，結合工作關係和熟人，請打開LinkedIn帳戶並將所有專業聯繫人移至該帳戶。 您可以通過電子郵件向他們解釋您正在使用LinkedIn作為您的專業網絡，而Facebook則用於親密朋友和家人。 然後刪除任何你不信任或不熟悉的人。 如果你的一個朋友多次發表評論，你會發現令人不安或令人反感，你可以隱藏自己的評論，而不會讓他們失望。 查看隱私設置，以防止他人看到您標記的照片。
帶出你不好的一面
有些人對Facebook可以帶出不好的一面感到困擾。 無論是發布的評論是否會傷害他人的感受，發布的照片都會讓你看起來很糟糕，或者通常對其他人的業務感到有點煩躁，有時候你的手指可能比你的大腦可能想到的要快一些短期和長期影響。
建議：如果你覺得Facebook正在帶出你不好的一面，那麼可能是時候出現中斷了。 退出Facebook一個月，然後再試一次，對於你自己會做什麼和不會做什麼在網上有一些界限。