它如何影響你與他人的關係
人際關係 - 無論是浪漫還是柏拉圖式 - 都是最好的，可以成為最強大的幸福和緩解壓力的來源之一，提供積極的體驗，保持我們的情緒高和穩定，並在艱難時刻創造支持來源。 然而，最壞的情況是，人際關係可能會感到有毒，可能是壓力的一個重要來源 ，或者是持續的，低等級的類型，即使事情進展順利也會產生一些焦慮的間歇性壓力，或者其他各種形式壓力，所有這些我們最好沒有。
大部分可以使關係緊張或緩解壓力的因素是將這種關係結合在一起的溝通類型 。 健康的交流可以使我們幾乎渡過任何一場風暴，並且可以保持日常工作的順利進行。 如果溝通是開放和清晰的，那麼小問題就會迅速而輕鬆地處理，並且關係繼續前進。 當溝通不健康時，小問題可能會變成更大的問題，並且可能會增加怨恨。 這裡有一些不健康的溝通類型可以避免，以及它們如何造成壓力。 你還會發現更健康的方式來溝通你的所有關係。
什麼構成溝通不暢
不是真正的傾聽：有幾種形式的傾聽，他們都以某種方式磨損了人際關係。 有些人沒有真正關注但是有禮貌地說：“呃......嗯”，這是懶惰的傾聽。這只是輕度有害的，但它可能會損害關係，當它是片面的或慢性的，當一個合夥人意識到他們所說的大部分內容並沒有真正被聽到或記住。
這可以讓一個人感到比他們想要的價值更低。 一種重要的討論正在發生，一個人只是等待輪到他們說話，而不是真正聽到他們的伴侶在說什麼，這種糟糕的傾聽方式會造成更多的損害。 這造成了一種情況，那就是聽不到真正的情況，所以不能理解。
這浪費了兩個人的時間，並且在分享個人細節時不會彼此靠近，在重要討論中完成時也不會接近解決方案。 也許最糟糕的聆聽方式是當一個人拒絕聽，甚至試圖理解另一方時。 這種情況經常發生，並且經常會造成僵局。
它如何創造壓力：這可以包括讓一個伴侶覺得他們的時間被浪費，感到貶低，在感覺聽到或理解時，感覺在關係中毫無希望。
如何嘗試相反：當你溝通時，盡量做到現在，首先和最重要。 使用積極的傾聽策略，例如重複您對其他人所說的內容的理解。 嘗試驗證感受，並儘量確保你真正聽到你想听到的聲音。 這是值得的努力。
被動積極溝通
這種溝通形式也可以以多種方式表現出來。 一個合作夥伴可以通過同意做某件事，然後“忘記”或者似乎同意，而另一個合作夥伴可以破壞另一個合作夥伴，但是在下一次該主題出現時卻說相反。 被動攻擊性也可以通過對小問題持續不同意見，尤其是在其他人面前。
它如何產生壓力 ：部分原因可能是壓力，因為被動侵犯性很難解決; 它很容易被否認，從而形成“gaslighting”情況。 它也可以創造低等級的壓力，讓你感覺你與不了解或不會記住所說的話或者根本不在乎的人溝通。
試試什麼：再一次，積極傾聽可以在這裡幫助。 直接溝通也很有幫助，您可以直接與其他人討論是否存在分歧或問題。 使用“我的消息”可以幫助他人理解你的感受。 這似乎在目前似乎是衝突，但實際上它通過解決問題時避免了長期衝突。
積極溝通
積極的溝通涉及公然的敵對交流，包括批評或甚至是名字。 它公然使對方貶損，讓人們感到自己的防守，並且毫不掩飾公開的衝突。
它是如何產生壓力的：它永遠不會感覺好受到攻擊。 那些採用積極的溝通策略的人對權力和“獲勝”更感興趣，而不是理解。 這將衝突帶到了一個新的層面，使相互理解難以捉摸。
如何嘗試：如果你發現自己很有侵略性，現在該停下來試著了解你在和誰說話，看到他們的身邊。 如果你發現自己處於侵略性的接受端，並且無法讓人理解你的觀點，那麼可能是時候疏遠自己並在必要時使用自信的溝通技巧 。 設定邊界是必須的。