每個人都充滿信心地奮鬥
自信被定義為對自己的能力，品質和判斷力的信任感。 自信對於你的健康和心理健康非常重要。
擁有健康的自信水平可以幫助你在個人和職業生活中取得成功。
自信的好處
當你相信自己時，你會更願意嘗試新事物。 無論您是申請晉升還是註冊烹飪課程，相信自己是讓自己脫穎而出的關鍵。
當你對自己有信心時，你可以將資源投入到手頭的任務中。 不要浪費時間和精力擔心自己不夠好，你可以將精力投入到自己的努力中。 所以最終，當你感到自信時你會表現得更好。
例如，如果您對將要製作的演示文稿有信心，那麼您將專注於向觀眾傳達您的信息。 但是，如果你對溝通能力缺乏信心，你可能會擔心沒有人會傾聽你的意見，或者你可能會專注於搞砸。
因此，你可能很難集中註意力，而且你可能會絆倒你的話 - 這可能會加強你相信你不善於發表演講。
幸運的是，有些事情可以提高你的自信心。 無論您對某個特定領域缺乏信心，或者您對任何事情都感到自信，這些策略都可以提供幫助。
1 - 停止比較自己與他人
無論你是在Facebook上比較你的朋友，還是將你的工資與朋友的收入進行比較，比較都不是健康的。 事實上，2018年發表在“ 個性與個體差異”上的研究發現，嫉妒與你對自己的感受之間存在直接聯繫。
研究人員發現， 與其他人相比 ，經歷過嫉妒的人。 而他們所經歷的越羨慕，他們對自己的感受就越差。 這可能是一個惡性循環。
注意比較你的財富，財產，技能，成就和屬性的時間。 認為其他人更好或更多會侵蝕你對自己的信心。
當你注意到你正在進行比較時，請提醒自己，這樣做不會有幫助。 每個人都在跑自己的種族，生活不是競爭。
2 - 照顧你的身體
如果你濫用自己的身體，很難對自己感覺良好 。 Sk on不安，飲食不健康，不鍛煉會對您的健康造成損害。
持續的研究顯示身體活動增強了信心。 2016年發表在神經精神疾病和治療中的研究發現，定期的體力活動改善了參與者的身體形象。 當他們的身體形象得到改善時，他們感覺更加自信。
讓自我照顧成為優先事項。 當你感覺身體最好時，你自然會對自己感覺更自信。
3 - 實踐自我同情
自我同情包括在你犯錯，失敗或遇到挫折時善待自己。 嚴厲地對自己說話，不會激勵你做得更好。 事實上，研究表明它傾向於具有相反的效果。
2009年發表在“人格雜誌”上的一項研究發現，自我同情有助於增強自信心。 思考，“每個人都有時會搞砸”，而不是“我很愚蠢。 我毀了一切，“即使你的表現不如你所期望的那樣，也能幫助你感覺良好。
不要打yourself自己或稱自己的名字，試著像對待自己的朋友那樣對自己說話。 減少自己一些鬆懈，嘲笑自己，並提醒自己，沒有人是完美的。
4 - 擁抱自我懷疑
有時候，人們推遲做某事，比如邀請某人約會或申請晉升，直到他們感到更自信。 但有時候，獲得信心的最佳途徑就是通過這樣做。
練習面臨一些由於缺乏自信而引起的恐懼。 如果你擔心自己會讓自己難堪，或者你認為自己會陷入困境，那就試試吧。
這並不意味著你不應該準備或練習，當然。 如果你有一個很大的演講，在你的朋友和家人面前練習，這樣你會獲得一些信心。
但是，在你繼續之前，不要等到你有100％的自信。 你可能永遠不會到達那裡。
幸運的是，擁抱一點自我懷疑可能會幫助你更好地表現。 2010年發表在“運動與鍛煉心理學”上的一項研究發現，運動員擁抱自信心超群的運動員，他們對自己100％自信。
5 - 執行行為實驗
當你的大腦告訴你在會議上你沒有業務發言，或者你沒有辦法解決問題時，提醒自己你的想法並不總是準確的。 有時候，處理負面自我對話的最佳方式就是挑戰這些言論。
試著做你的大腦告訴你不能做的事情。 告訴自己這只是一個實驗，看看會發生什麼。
你可能會知道有點焦慮或犯一些錯誤並不像你想像的那麼糟糕。 每次你前進，你都可以獲得更多的自信。
一句話來自
每個人都會在某個時候或者另一個時刻與信心問題鬥爭。 但是，如果你的自信問題干擾你的工作，你的社交生活或你的教育，尋求專業幫助。
有時候，低自信源自一個更大的問題，就像過去的創傷事件 。 在其他時候，這可能是心理健康問題的症狀。
而且有可能有太多的信心。 如果你對自己的能力過於自信，你可能不會採取行動。
對自己的考試能力過度自信可能會妨礙你學習。 或者假設你不需要練習演示文稿會導致你沒有準備。
所以重要的是要有一個健康的自信心，幫助你在高峰期表現。
>來源
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