我最近決定停止抱怨。 決定再也不會抱怨可能不現實，但我正在挑戰自己停下來幾個星期，然後保持更少的投訴。 因為不幸的是，我可以在不抱怨的情況下使用複習課程。
這並不是說我（或大多數人）整天坐在這裡指出生活中的負面 - 遠離它！
我們大多數人甚至可能主動尋求注意並談論我們在生活中應該感激的一切。 我們甚至可能經常與親人分享特別時刻，追隨我們的人生熱情，在日記中寫下感激之情，或參與其他積極的活動。 但是，我們仍然發現自己抱怨的超過了我們的需要 - 而且更多的是健康的。
我們大多數人確實需要時常發洩挫折感，希望這是在頭腦風暴解決方案的背景下完成的。 我們需要與親人談論感情，既有積極的一面，也有消極的一面。 我們需要在面對困難的選擇或情況時尋求我們所信任的人的意見。 這可能是積極的，但它也常常涉及分享有關問題的故事。 有時候，這會導致過度的抱怨或閒聊 - 這可能是一個滑坡。
變得更積極的策略
如果這一點對你真誠，並且你希望更新你的承諾，讓事情保持積極，那麼下面的計劃，以盡量減少抱怨和最大限度的樂觀，可以為你工作。
第一步是當你抱怨太多或陷入沉思時變得意識清醒。 下一步是嘗試新的東西。 以下經過驗證的策略可以幫助：
- 思想停止。 這是許多治療師為各種問題推薦的技術，因為它運作良好。 當一個不想要的想法進入你的腦袋時，你會用停止標誌的心理圖像或“停止！”這個詞從字面上打斷它，然後繼續思考。
- 日記。 在日記中撰寫會帶來許多與健康和健康相關的好處。 （了解更多關於日記的好處。）有效日記的訣竅是寫出問題和對此的感受 ，然後集體討論解決方案並查看您的情況中的積極因素。
- 尋求支持。 我喜歡社交支持作為一種緩解壓力的方式，我很幸運在我的生活中有一些非常支持和聰明的人在談話時能夠與我交談。 與其向他們抱怨，我會和他們一起笑。 如果我面臨更大的挑戰，我會告訴他們我的感受，讓他們的想法（也許是一個擁抱），然後繼續快樂的話題。 沒有抱怨是必要的。
- 剩下的感激。 計算我的祝福是我最喜歡擺脫不良情緒的方法之一，或將我的注意力從生活中煩人的事物中轉移出來。 當你想到自己有多幸運時，很難抱怨！ （詳細了解感恩的好處以及如何培養牠。）
- 採取行動。 抱怨的衝動來自對生活中發生的事情的不滿（常常伴隨著無法改變的感覺）。 投訴可能是需要採取行動的信號。 所以，下一次我想抱怨的時候，我會專注於我能做些什麼來改變我的情況 - 然後（如果可能）做到這一點！
- 培養樂觀主義。 通過用積極的習慣取代消極的習慣更容易。 （事實上，許多專家認為這是實現這一目標的唯一有效方式！）用樂觀的方式替換消極的想法和言辭會帶來很多好處。 即使你不打算放棄抱怨，也值得嘗試。 （請閱讀關於樂觀主義的更多信息，並了解如何培養樂觀前景。）
當你專注於最大限度地減少抱怨並最大限度地增加對生活的感激和興奮時，你可能會感受到壓力水平和整體生活滿意度的不同。
如果您進行重大更改，其他人會注意並發表評論。 最終，你的生活就是你所做的，這些策略可以幫助你使它更安詳。