仔細研究各種治療方式
心理療法通常被稱為“談話療法”，因為它涉及病人和坐在房間裡的心理治療師談話，但遠不止於此。 心理治療師接受各種技術培訓，以幫助患者從精神疾病中恢復過來，解決個人問題，並在他們的生活中創造理想的變化。
心理治療可以成為治療抑鬱症的有效方法，因為它可以幫助你深入研究抑鬱症的潛在原因並學習新的應對技巧。
下面描述的許多治療方式都有證據支持其治療抑鬱症的益處。 然而，一些研究表明，抗抑鬱藥和心理治療的結合是最好的方法，因為大多數心境障礙的生物心理社會起源。
用於抑鬱症的最常見類型的心理治療
認知治療。 認知療法的核心是我們的想法可以影響我們的情緒。 例如，如果我們選擇在每一次經歷中尋找一線希望，那麼我們會比僅僅關注負面情況更有可能感覺良好。 認知療法幫助患者學習識別消極思維的常見模式，稱為認知扭曲，並將這些消極思維模式轉化為更積極的思維模式，從而改善患者的情緒。
行為療法。 行為療法是一種專注於改變不良行為的心理治療。 它使用古典和操作條件的原則，以加強想要的行為，同時消除不需要的行為。
認知行為療法。 由於認知療法和行為療法協同工作以幫助抑鬱症和焦慮症，這兩種療法常常結合在一種稱為認知行為療法 （CBT）的方法中。
辯證行為療法。 辯證行為療法是一種CBT。 其主要目標是教授患者的技能以應對壓力，調節情緒並改善與他人的關係。 辯證行為療法來源於一種稱為辯證法的哲學過程。 辯證法是基於一切都是由對立構成的概念，當一個對立的力量比另一個對立的力量強大時，這種變化就會發生。 這種類型的心理治療還包含佛教傳統的正念習俗。
心理動力學治療。 心理動力學療法是基於這樣的假設，即抑鬱症可能是由於未解決的 - 通常是無意識的衝突而產生的，通常來自童年。 這種類型的治療的目標是讓患者更加意識到他們的各種情緒，包括矛盾和令人不安的情緒，並幫助患者更有效地承擔這些感受，並將其置於更有用的角度。
人際治療。 人際治療是一種治療類型，側重於過去和現在的社會角色和人際交往。 在治療過程中，治療師通常會選擇患者當前生活中的一個或兩個問題區域來關注。
各種類型的心理治療形式
個人治療。 這種模式涉及患者和治療師之間的一對一工作。 它可以讓患者得到治療師的全面關注，但受到限制，因為它不允許治療師有機會在社交或家庭關係中觀察患者。
家庭治療。 這種方法在需要處理家庭群體內的動態時非常有用。
團體治療。 團體治療通常涉及三到十五名患者。 它為患者提供了機會，讓他們在應對他們的特殊問題時給予和接受團體支持 ，並讓治療師有機會觀察他們在小組環境中的相互作用。
它也可能是個別療法較便宜的替代方案。
夫婦的治療。 這種療法適用於已婚夫婦以及那些渴望改善夫妻雙方功能的忠誠伴侶 。
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資料來源：
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