季節性抑鬱症 ，也稱為冬季抑鬱症，季節性情感障礙，SAD或具有季節性模式的重度抑鬱症，是一種心境障礙，主要發生在秋季和冬季，白天人們可能會受到較少的陽光照射。
缺乏足夠的光照會破壞人體的晝夜節律。
光線通過眼睛進入眼睛（無論眼睛是在睡眠中閉合還是打開），激活松果腺和影響稱為褪黑激素的激素的產生。 反過來，褪黑激素可能會影響情緒調節神經遞質，如5-羥色胺，導致抑鬱症，日間疲勞和食物渴望。
一個黎明模擬器 ，基本上是一個帶變阻器的燈，它試圖模仿黎明時光強度的逐漸增加，可以通過人為地延長一天來減輕這種類型的衰減，使你的身體相信這是一個晴朗的夏日，當黎明發生時在較早的時間。
黎明模擬器比燈箱更方便。 您可以設置一個黎明模擬器，在您希望醒來之前的特定時間內開始。 它的光芒逐漸增強; 而當你想喚醒時，它應該處於最高強度，導致褪黑素的產生停止並喚醒你。
治療是在你睡覺的時候發生的，所以，這幾乎就像你在自動駕駛儀上進行治療時所做的一樣小事。 但是，它真的能幫助緩解抑鬱症嗎？
雖然黎明模擬的研究並不像燈箱療法那樣被認為是治療季節性抑鬱症的黃金標準，但研究表明它可以幫助很多人，使他們更容易醒來，心情更好和能量。
根據環境治療中心的說法，您需要確保購買的任何黎明模擬器符合以下規格：
- 照明水平和時間都可調節，因此您可以更改設置以適應您的個人需求。
- 色溫與自然光的範圍相同。
- 您需要從設備獲得特定強度的光線的指定距離應該切實可行。
- 該設備已通過UL認證。
- 它過濾掉有害的紫外線輻射。
- 它已經過有效性測試。
資料來源：
“抑鬱症的光療法”。 PsychEducation.org 。 James R. Phelps，MD更新日期：2015年10月。
羅森塔爾，諾曼E. 冬季藍調：你需要擊敗季節性情感障礙的一切。 第四版。 紐約：吉爾福德出版社，2013年。
Ulbricht，凱瑟琳。 “這個季節感覺SAD？” 今日心理學。 Sussex Publishers，LLC。 發佈時間：2012年1月10日。
“在黎明模擬器中尋找什麼：購買指南。” 環境治療中心 。 環境治療中心。