凱倫的戒菸技巧
當她達到一年無菸時，Karen分享了10條提示，幫助她採用了戒菸的勝利心態。如果您還沒有戒菸，她的信息也會激勵您成功。
感謝分享，凱倫。
來自凱倫：
為了戒菸，你必須改變你對戒菸的態度。 相信我，我知道冷火雞有多難。 這是我選擇的方法，我吸了超過33年。
我12歲時就開始了，現在我已經46歲了。
最重要的是，我最希望你知道的是，當你戒菸的時候，你並沒有放棄吸煙，而是在收回你的生活 。
尼古丁戒斷的不適可能看起來像地獄一樣，但實際上這是一個跡象表明你的身體正在癒合。 沒錯， 癒合 。 把恢復視為積極的事情。 大約需要72小時來處理你體內大部分的尼古丁。 您將在幾週內釋放剩下的部分。
在戒菸的前三個星期中，我睡了很多。 我有情緒波動，渴望吸煙，腦部健忘和其他退縮症狀，但隨著時間的推移他們都消失了。 它很不舒服的原因是，你的身體不僅要釋放尼古丁，還要釋放成千上萬種香煙中已經習慣每天接受多次的其他化學物質 。
大多數成功戒菸的人都知道戒菸是99％的態度。 不要把煙草作為一種損失或者不可能的東西來考慮，並且開始將它視為自由和健康長壽的開始。
想一想：沒有人因戒菸而死於戒菸。
以下是我調整你的成功態度的十大方法（無特定順序）：
1.在戒菸支持論壇創建一個帖子，要求人們分享他們戒菸後的積極體驗。 閱讀它的靈感。
2.閱讀其他人的論壇消息。 你會對它對你的激勵能力感到驚訝。 當你休息一下發布自己的信息時，你會轉移注意力，給自己一些清晰的空間。
3.慶祝其他論壇成員的勝利。 你會發現它令人振奮和激勵。 如果你還沒有戒菸，分別慶祝幾個星期和幾個月無菸點的Dot和Star里程碑將足夠接近你，讓你覺得你也可以達到這些目標。 如果你能夠感覺到一年並不是絕望的話，那麼跳進一年一度的“里程碑”並慶祝某人的一周年紀念。 這些文件夾旨在幫助您專注於戒菸的積極方面。
4. 記日記 ，寫下你當天注意到的有關戒菸的積極的事情。 這將有助於讓你專注於成功。 即使你只能想出一件事，沒關係。
你會發現越來越多的每一天，你不吸煙。 參賽作品可以是“我為我今天不吸煙而自豪”或“我的衣服聞起來很新鮮”。
5.獲取Allen Carr的“輕鬆停止吸煙”的副本。
6.控制你的戒菸計劃，不要讓你的戒菸控制你。 告訴你的內心癮君子/尼科爾蒙 ，你比他強，他不會贏。 有時與你的吸毒者/惡魔進行內心對話很有幫助。 這是一個幻想的對話，你可以成為Sheena Warrior Princess，神奇女俠或者你的超級英雄。 生活得很好是最好的報復......堅持它的癮君子/ nicodemon，並享受你的新的無菸生活。
7.盡量保持自己的繁忙，充足的休息，餵飽和充足的水分。 當你厭倦，飢餓，脫水，無聊等時，管理尼古丁戒除就困難得多。照顧好自己 - 就像照顧自己的家人或其他人一樣。
8.如果一切都失敗了，如果你無法應付吸煙的衝動，或者你正在度過一段艱難的時光，那麼可以在論壇上張貼SOS尋求幫助。 它真的有用。 保證自己，你會等到你的消息的三個答案，然後再用盡購買煙。 閱讀人們對你說的鼓舞人心的事情。 專注於積極的。
9.如果支持論壇增加而不是減少吸煙慾望，請暫停支持論壇。 這可能發生。 現在可能是分散注意力的時候了。 當你感覺更強壯時，回來再從上面指向＃3。
10.笑。 每天。
感謝分享你的見解，凱倫。 正是通過改變觀點，我們才能夠永久打破讓我們緊緊吸煙的習慣。
如果你是一個希望戒菸的吸煙者，或是一位前吸煙者希望加強你保持無菸的動機，請按照Karen的建議，加入我們的吸煙戒菸支持論壇。 燈光全天候開放。